今朝は朝食の後、息子を駅に送ってから、暫くゆっくりとヤフーニュースやユーチューブを見ていました。今日は出掛ける予定がないので、、、９時ごろからトレーニング開始。
まずジョギング。最近、ジョギングは週に２回か３回していて、２日前にしましたが、明日はアルバイトの日ですし、今日は暇ですから、、、今日も気合を入れて走りました。ここ２回程のジョギングでは通常の２倍くらいの１時間程走っていますから、、、今日もほぼ１時間走りました。今メルボルは冬ですから、、、夏にジョギングをするのと違って、汗もそれほど出ないので、ジョギングには絶好の季節です。
家に帰ってから腕立て伏せ。筋肉を休ませる為に、毎日はせず、１日おきにしているのですが、４８時間筋肉を休ませても、筋肉痛は完全には取れません。かと言って、３日に１度にしてしまうと、練習が少なくなって、効果的に筋肉が付かない気がしますので、、、はやり２日に１度が最適なのかもしれません。
腕立て伏せは、、５セットで、各セットは出来なくなるまでします。セットとセットの間は５分くらい休憩を入れます。今日の腕立て伏せは、各セットを４０回から５０回くらいしたので、合計で２３２回しました。目標は一度に百回することですが、、、いつまで経っても出来そうにありません。
そして、腕立て伏せの後は、、、ダンベルを使っての肩の運動をしました。
昼ご飯は、卵２つを使って卵かけご飯とベーコンとキャベツを焼いたもの。タンパク質を沢山摂って、筋肉の成長を促します。
午後からは、、、妻に言われて、、、リビングや階段、台所、寝室に掃除機を掛けました。掃除機もかなりの運動になります。掃除が終わったら、椅子の上でグッタリしてしまい、、、昼寝をしたり、音楽を聴いたりしてダラダラと過ごしてしまいました。午前中に運動してしまうと、午後からは疲れて何もする気が起こらないのが問題です。
ただ、明日はアルバイトの日ですから、今夜は良く寝られそうです。
それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。
