筋肉痛？

水曜日、ジムに行って夜になって何だか変
脚が張っていた。
寝ようと椅子から立ち上がると太腿付け根のリンパの辺りが痛い。
そのまま寝て、翌朝もっと痛くなっていた。
ベッドから起き上がる時、脚全体が痛い
メンテが足りなかったかな～この頃、ちょっと負荷を強くしたし…
これはいけないと朝から後ろ太腿に湿布を貼り、リフレックスボールでマッサージ。
木曜日、やっと歩けるくらいだったのがこれで夜には随分良くなった
金曜日、正座ができないものの歩くには支障なくなった。
今日は行けないかなと思ったけど、エアロバイクを時間を少なめ、足を使う物の負荷も一段下げて元に戻してウォーキングはいつも通り。
終った後にバイブレーションベルトで太腿マッサージ、ローラーで足裏・脹脛のマッサージを入念に遣った。
リフレックスボールはマッサージにとても良い。
いつも手元・足元に置いて使っている。
木曜日は力を入れてマッサージをしたら気持ちよかった。
ジムに行くと、結構筋肉を使うので（筋トレだから～）メンテはしっかりやらないと…
反省
今までよりもっとしっかりしないとね