トレーニング月間記録 ２０２０年７月

７月も全く泳ぎませんでした。

泳ぐ気になれば、元気館に行けば制限はあるかもしれませんが泳げるはずです。

なんだか、まだ泳ごうと思う気にならない、、、そんなに泳ぎたいとならないのです。

泳げばきっと気持ち良いだろうなあと思うのですが、、、

 

元気館の営業はどんな感じで、どれくらいの人が泳いでいるのかと気にはなります。

しかしレースは当面ないので、、その内気まぐれに行くかもしれません。

でも以前の夏は普段泳がない人もプールに来て混んでいたので、、8月はどうかな？

 

元気館でジム・トレということは当面しないでしょうね。

部屋でバイクトレができる環境が整った今、

雨の日は部屋トレ、雨でなければ外を走るというルーティーン。

 

トレッドミルより外走る方が気持ちいいし、

ジムのエアロバイクより部屋でＺＷＩＦＴの方が断然いい。

筋トレはもともと好きではないので、たまに気まぐれにする程度だったし、

元気館へはスイムのために行くでしょうね。

 

７月もバイク、ランをほぼ均等にという意識でした。

ややランが多くなりましたが、まあそんなに偏っていないので良しです。

 

６月に続きＺＷＩＦＴが刺激になり、、、そうそうバーチャル・ツール・ド・フランスが開催されたり、、、

８月はそのフランスのコースが解禁になるという話（うわさ）です。

 

ＩＲＯＮＭＡＮのバーチャル・レースもモチベーションアップに繋がっています。

７月もそこそこ、これくらいできれば、頑張ったかなあと思います。

 

２０２０年　７月　月間トレーニング

　０．０　ｋｍ　　（０時間０分）

　５０３．１７　ｋｍ  （１８時間３分）

　２０９．６２　ｋｍ　（２１時間１４分）

　０時間４９分

準備運動を含んだトレーニング時間（ｎｅｔ）：　４１時間５０分

 

 

参加レース  。。。。なし、、、今年はおそらく無いでしょう？

 

バーチャル・レース　　     　　

(IRONMAN VIRTUAL RACING SERIES)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

7月11日　　　　　IM VR14(1.5-20-5km)1:08:00         　 727位/4483        age:13位/130

7月18日-19日　　 IM VR15(3-40-10km) 2:21:18              611位/3196         age:8位/93

7月25日-26日　　 IM VR16(5-90-21km).....DNF             (Bike19km過ぎでリタイア）

 

スイム　　　泳いでいません。

　　　　　　　泳ぐ環境がなんとかできましたが、制限ありでその気になりません。

　　　　　　　　
バイク　　全て部屋でのローラー台トレ。　　しばらく外で実走はしなつもりです。

　　 ＺＷＩＦＴ効果、、、ゲーム感覚、レースをしているような感覚にもなり面白い。

　　　　　　  全て部屋でのローラー台トレ。

　　　　　　  前月届かなかった５００ｋｍをクリア、時間的には１９時間ライドが目安だったのですが少し届かず。

　　　　　　 距離は目安で、大切にしているのはトレーニング時間です。

　　　　　　 ５００ｋｍはそんなに凄い距離でもないですが、獲得標高が５,０００ｍを超えたので４つです。　

                       １ヶ月で１０，０００ｍが無理でも、７～８０００ｍくらい上りたいなあと思っています。

　　　　　　

　　　　　　５月から始めたＺＷＩＦＴ(３ヶ月の統計）

　　　　　　
　　　　
　　　　　　 サドルの上で過ごす時間が少しづつ苦痛ではなくなってきた気はしているが、まだまだ。

　　　　　　１時間を過ぎた頃から少しづつお尻や又下が痛くなり長時間だと疲れる前に苦痛になってやめたくなります。

　　　　　　修行が足りないようです。　

　　　　　　８月、今後１ヶ月で今のレベル１６はいくつになっているか？　　という楽しみがＺＷＩＦＴにはあります。

　　　　　　レベルが上がるといろいろアイテムをもらえてます。。。ゲームのようです。　

　　　　　　ウェア、バイク、ホイール、シューズ、手袋、ソックス、サングラス、ヘルメット、、選択肢が増えます。

　　　　　　高性能のバイクやホイールもゲットできます。

　　　　　　昔、若かりし頃に夢中になったドラゴンクエストと同じではないか、、

　　　　　　

　　　　　　高性能なバイクやホイールで走行すると速くなるらしいです。

　　　　　　まあ、実際のトライアスロン・レースでも同じ実力なら金持ち有利です。

　　　　　　１５０万円のＴＴバイク、慣れて乗りこなせればですが、

　　　　　　ハワイのような一直線のコースでは２０万円くらいの普通のロード・バイクではまず勝負になりません。

　　　　　　薬物は禁止でも高性能なバイクやシューズ、ウェア、ヘルメット、ウェットスーツ、、は認められていますから。

　　　　　　貧乏なトライアスリートから見れば高価な機材で武装した金持ちトライアスリート、

　　　　　　ある意味これもドーピングみたいな感じなんですけどね、、、、ほしいけど手がでない

 

　　　　　　話がそれた、、、

　　　　　　獲得標高は？　年内に５０，０００ｍを目標としていますが、月間７，０００ｍでぎりぎり届きます。

　　　　　　５０，０００ｍを超えると光るホイールを獲得できるそうです。

　　　　　　「多摩川サイクリングロードの車窓から」というフォローさせていただいているブロガーさんの

　　　　　　最新記事に「ZWIFT　光る自転車を手にいれよう」を読み、光るバイク（ホイール）の謎が解けました。

　　　　　　そして、ジョグの友達でもありTRIATHLON TRIPの御大将である旅烏さんも先日の日記で

　　　　　　この光るホイールをゲットしたとありました。

　　　　　　　　　　　

 

　　　　　　　　　　　　　　

　ラン　　　２００ｋｍくらいは走りたいと思っているので納得です。

　　　足腰の具合もあるので無理はできないのですが目標は必要です。

　　　　　　　１５０ｋｍを超えた時点でかなり２００という数字を意識しました。

　　　　　　　２００ｋｍ超えは３月以来、２０２０年は３度目です。

 

　　　　　　　腰椎椎間板ヘルニアになる前は３００ｋｍ超える月も年に６か月くらいはあったのですが、

　　　　　　　その後は２００ｋｍで良しとしています。

　　　　　　　
　
筋トレ　　筋トレと言っても部屋で自重の補強運動。
　　　　　　　スイムをしていないので上半身の運動が足りていない、、上半身、体幹弱っているでしょう。
星なし　　　　７月はたった２回、ほとんどやらなかった、サボってしまった。
　　　　　　

今年のトレーニングは

２０２０年１月～７月までのトレーニング記録

　　　　３１．７０　ｋｍ　　（１２時間２分）

　２１７２．５７　ｋｍ  　（７６時間１８分）

　　１２２９．１２　ｋｍ　　（１２０時間４７分）

　　１３時間５８分

準備運動を含んだトレーニング時間（ｎｅｔ）：　２３０時間１０分

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も素適な一日でありますように！

　　 Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！