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Kumaのトライアスロン・シニアライフ My Big Challenge, Road to Kona

還暦過ぎてトライアスロンはぼちぼち
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トレーニング月間記録 2020年7月

2020-08-01 23:14:03 | トレーニング月間まとめ

7月も全く泳ぎませんでした。

泳ぐ気になれば、元気館に行けば制限はあるかもしれませんが泳げるはずです。

なんだか、まだ泳ごうと思う気にならない、、、そんなに泳ぎたいとならないのです。

泳げばきっと気持ち良いだろうなあと思うのですが、、、

 

元気館の営業はどんな感じで、どれくらいの人が泳いでいるのかと気にはなります。

しかしレースは当面ないので、、その内気まぐれに行くかもしれません。

でも以前の夏は普段泳がない人もプールに来て混んでいたので、、8月はどうかな?

 

元気館でジム・トレということは当面しないでしょうね。

部屋でバイクトレができる環境が整った今、

雨の日は部屋トレ、雨でなければ外を走るというルーティーン。

 

トレッドミルより外走る方が気持ちいいし、

ジムのエアロバイクより部屋でZWIFTの方が断然いい。

筋トレはもともと好きではないので、たまに気まぐれにする程度だったし、

元気館へはスイムのために行くでしょうね。

 

7月もバイク、ランをほぼ均等にという意識でした。

ややランが多くなりましたが、まあそんなに偏っていないので良しです。

 

6月に続きZWIFTが刺激になり、、、そうそうバーチャル・ツール・ド・フランスが開催されたり、、、

8月はそのフランスのコースが解禁になるという話(うわさ)です。

 

IRONMANのバーチャル・レースもモチベーションアップに繋がっています。

7月もそこそこ、これくらいできれば、頑張ったかなあと思います。

 

2020年 7月 月間トレーニング

 0.0 km  (0時間0分)

 503.17 km  (18時間3分)

 209.62 km (21時間14分)

 0時間49分

準備運動を含んだトレーニング時間(net): 41時間50分

 

 

参加レース  。。。。なし、、、今年はおそらく無いでしょう?

 

バーチャル・レース         

(IRONMAN VIRTUAL RACING SERIES)                    

7月11日     IM VR14(1.5-20-5km)1:08:00           727位/4483        age:13位/130

7月18日-19日   IM VR15(3-40-10km) 2:21:18              611位/3196         age:8位/93

7月25日-26日   IM VR16(5-90-21km).....DNF             (Bike19km過ぎでリタイア)

 

スイム   泳いでいません。

       泳ぐ環境がなんとかできましたが、制限ありでその気になりません。

        
バイク  全て部屋でのローラー台トレ。  しばらく外で実走はしなつもりです。

   ZWIFT効果、、、ゲーム感覚、レースをしているような感覚にもなり面白い。

        全て部屋でのローラー台トレ。

        前月届かなかった500kmをクリア、時間的には19時間ライドが目安だったのですが少し届かず。

       距離は目安で、大切にしているのはトレーニング時間です。

       500kmはそんなに凄い距離でもないですが、獲得標高が5,000mを超えたので4つです。 

                       1ヶ月で10,000mが無理でも、7~8000mくらい上りたいなあと思っています。

      

      5月から始めたZWIFT(3ヶ月の統計)

      
    
       サドルの上で過ごす時間が少しづつ苦痛ではなくなってきた気はしているが、まだまだ。

      1時間を過ぎた頃から少しづつお尻や又下が痛くなり長時間だと疲れる前に苦痛になってやめたくなります。

      修行が足りないようです。 

      8月、今後1ヶ月で今のレベル16いくつになっているか?  という楽しみがZWIFTにはあります。

      レベルが上がるといろいろアイテムをもらえてます。。。ゲームのようです。 

      ウェア、バイク、ホイール、シューズ、手袋、ソックス、サングラス、ヘルメット、、選択肢が増えます。

      高性能のバイクやホイールもゲットできます。

      昔、若かりし頃に夢中になったドラゴンクエストと同じではないか、、

      

      高性能なバイクやホイールで走行すると速くなるらしいです。

      まあ、実際のトライアスロン・レースでも同じ実力なら金持ち有利です。

      150万円のTTバイク、慣れて乗りこなせればですが、

      ハワイのような一直線のコースでは20万円くらいの普通のロード・バイクではまず勝負になりません。

      薬物は禁止でも高性能なバイクやシューズ、ウェア、ヘルメット、ウェットスーツ、、は認められていますから。

      貧乏なトライアスリートから見れば高価な機材で武装した金持ちトライアスリート、

      ある意味これもドーピングみたいな感じなんですけどね、、、、ほしいけど手がでない

 

      話がそれた、、、

      獲得標高は? 年内に50,000mを目標としていますが、月間7,000mでぎりぎり届きます。

      50,000mを超えると光るホイールを獲得できるそうです。

      「多摩川サイクリングロードの車窓から」というフォローさせていただいているブロガーさんの

      最新記事に「ZWIFT 光る自転車を手にいれよう」を読み、光るバイク(ホイール)の謎が解けました。

      そして、ジョグの友達でもありTRIATHLON TRIPの御大将である旅烏さんも先日の日記で

      この光るホイールをゲットしたとありました。

           

 

              

 ラン   200kmくらいは走りたいと思っているので納得です。

   足腰の具合もあるので無理はできないのですが目標は必要です。

       150kmを超えた時点でかなり200という数字を意識しました。

       200km超えは3月以来、2020年は3度目です。

 

       腰椎椎間板ヘルニアになる前は300km超える月も年に6か月くらいはあったのですが、

       その後は200kmで良しとしています。

       
 
筋トレ  筋トレと言っても部屋で自重の補強運動。
       スイムをしていないので上半身の運動が足りていない、、上半身、体幹弱っているでしょう。
星なし    7月はたった2回、ほとんどやらなかった、サボってしまった。
      

今年のトレーニングは

2020年1月~7月までのトレーニング記録

    31.70 km  (12時間2分)

 2172.57 km   (76時間18分)

  1229.12 km  (120時間47分)

  13時間58分

準備運動を含んだトレーニング時間(net): 230時間10分

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も素適な一日でありますように!

   See you next time!

 

 

 

 

 

 

 

 


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