相変らずです・・・ トレーニングとかの日記 ２０２３年１月８日

毎日が平凡です。 相変らず特別なことがなく変わり映えのない日々が続いているので 変わり映えのないトレーニング日記が続きます。   今日の時短ランでもトレーニング負荷のグラフは少し上を向きました。 （１２４ー低）ですが、、 🔸Diary🔸   ２０２３年１月８日（日）　-1～12℃ 51分29秒  9.1km/h (6'35/km) 80 . . . 本文を読む

ショックなことがあり・・・トレーニングとかの日記 ２０２３年１月５日～７日

トレーニング負荷は急降下（25）だけど、、、走ってないからね、、 身体に負担の大きいランをしないと上昇はしにくい傾向にある。 だからそれほど気にもしない。   まあ、今は疲労回復、リカバリーに適したトレーニング負荷 🔸Diary🔸 ２０２３年１月５日（木）　0～10℃ 1.00km  20分0秒  3.0km/h (20'00/km)  元 . . . 本文を読む