ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年２月１７日～１９日

このところトレーニング負荷はちょうどいい感じらしいです。 が、明日から明後日に頑張り過ぎると最適な範囲からはみ出し高過ぎます！！ となるかもしれません。   スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　１日。。。２０.０６ｋｍ ラン　　 ２日。。。２８.０９ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 　ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです） ２０２１年２月１ . . . 本文を読む

ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年２月１５日～１６日

レベルはとても低いですが、低いなりにトレーニング負荷がちょうどいい感じらしいです。 ＧＡＲＭＩＮ曰く「このトレーニング負荷は、フィットネスレベルの維持と改善に理想的です。」 足の故障もあって、最近ずっと低過ぎ、ちょっと頑張るとすぐに高過ぎ、そんな繰り返しだったので、 やっとって感じです、、、このままキープできるかな？   スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　２日。。。７０. . . . 本文を読む

ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年２月１３日～１４日

ＶＲがなければ、この２日間はノートレだったかもしれない   スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　１日。。。２０.００ｋｍ ラン　　 １日。。。６.８８ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年２月１３日（土）    (ノートレ） １月２７日以来のノートレ 気温上 . . . 本文を読む

ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年２月１１日～１２日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　１日。。。１９.１３ｋｍ ラン　　 １日。。。６.６０ｋｍ 補強・エクササイズ　１日。。。２５分 　ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです） ２０２１年２月１１日（木） 6.6km 　9.0km/h(6'38/km) 晴れた休日だったが、足の具合がイマイチでやる気が起きず、夕方とりあえず時短でも走っておく。そんな感じの時短ジョグ . . . 本文を読む

ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年２月８日～１０日

今日、１０日は久々にＳＷＩＭのつもりでいましたが、 気持ち的に泳ぐ感じではなくサボりました   スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　３日。。。４７.９１ｋｍ ラン　　 0日。。。０.００ｋｍ 補強・エクササイズ　１日。。。２２分 　ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年２月８日（月） 1.16km 　22.6km/h(2 . . . 本文を読む

ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年２月６日～７日

この２日間はＶＲ５でした。   スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　１日。。。４０.０５ｋｍ ラン　　 ２日。。。１８.６７ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 　ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年２月６日（土） 3.01km 　11.0km/h(5'27/km) 2.22km　 8.5km/h(7'01/km) . . . 本文を読む

ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年２月２日～５日

疲れが蓄積しているような感じはしないが、負荷が高すぎるって？ 自覚はないがほどほどの運動がいいのだろう、、 週末のＶＲ５もあまり頑張らず、参戦することに意義がある程度にしよう   スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　３日。。。６０.４２ｋｍ ラン　　 １日。。。５.０６ｋｍ 補強・エクササイズ　１日。。。２２分 　ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです . . . 本文を読む

ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１月２９日～２月１日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　２日。。。４８.７４ｋｍ ラン　　 ２日。。２１.１３ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 　ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年１月２９日（金） 20km 　39.4km/h(1'31/km) 帰宅後のバイクトレＶＲ４のバイク２０ｋｍを兼ねて、ＲＯＵＶＹ。IRONMAN 70.3 MELBO . . . 本文を読む

ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１月２４日～２８日

ぼちぼちです。 ノートレ日もあったし、、、無理しないでやっています。     スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　３日。。。８２.２０ｋｍ ラン　　 0日。。。０.００ｋｍ 補強・エクササイズ　１日。。。２１分 　ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年１月２４日（日） 15.84km 　15.9km/h(3' . . . 本文を読む

ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１月１９日～２３日

この５日間は、、やる気があまりなく低調でした。 １日は完全に何もせず ＶＲ３があったのが救いでした。 ヴァーチャルでもレースだとフィニッシュしたいし、テンションも少し高い 記録が残るのし、そこで少し頑張りました   スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　２日。。。３９.６８ｋｍ ラン　　 １日。。。５.０１ｋｍ 補強・エクササイズ　１日。。。２５分 　ジョグのねっとわ . . . 本文を読む

ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１月１８日

先週土曜日にＶＲ2で１０ｋｍ走りました。 そんなにスピードを出したわけでもない、まあ出ないというのが本当 キロ６分３０秒ペースだったのに、、 やはりちょっとダメ―ジが出ました。 ランは数日の休みが必要そうです。 まだ毎日走るのは。。いや１日おきでもしばらく無理だといことがわかりました。 当面週に１日、、、せいぜい２日かな？　週に３日くらいは走りたい   スイム　０日。。。 . . . 本文を読む

ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１月１７日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　１日。。。２６.２９ｋｍ ラン　　 0日。。。０.００ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 　ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年１月１７日（日） 26.29km 　31.2km/h(1'55/km)   休日出勤日。日曜日が忙しいということはあまりない。忙しかったらよほど運がない . . . 本文を読む

ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１月１６日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　０日。。。０.００ｋｍ ラン　　 １日。。。１０.３７ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 　ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年１月１６日（土） 10.37km 　9.2km/h(6'31/km)   今日は休日出勤。土曜日はたいて忙しい、、覚悟はしていたがかなり、、マックスに近 . . . 本文を読む

ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１月１３日～１５日

この３日間は気持ち的に不調、、モチベーションも殆どない感じ。 ２日連続ノートレだったし、、、思うようにはできないもんですなあ～   スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　1日。。。２６.２９ｋｍ ラン　　 ０日。。。０.００ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 　ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年１月１３日（水） . . . 本文を読む

ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１月９日～１２日

まだ走るには不安、走ったとしてもスピードを上げられない、、面白くない。 そんな感じでテンションは低く、、言い訳程度の部屋バイク錬、、 そして４日の内１日はサボってしまった。   スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　３日。。。９０.３２ｋｍ ラン　　 ０日。。。０.００ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 　ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです） . . . 本文を読む