ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１月１９日～２３日

この５日間は、、やる気があまりなく低調でした。

１日は完全に何もせず

ＶＲ３があったのが救いでした。

ヴァーチャルでもレースだとフィニッシュしたいし、テンションも少し高い

記録が残るのし、そこで少し頑張りました

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　２日。。。３９.６８ｋｍ

ラン　　 １日。。。５.０１ｋｍ

補強・エクササイズ　１日。。。２５分

　ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

２０２１年１月１９日（火）

19.68km 　16.9km/h(3'32/km)

帰宅後の部屋バイクトレ

ＺＷＩＦＴ-ＷＡＴＯＰＩＡ、、上り坂が延々、、

獲得標高、わずか４８７ｍなのに、１０００ｍ以上上った感じだ。

あいかわらずＷＡＴ数が低い、、、平均１０９、、最高は３４２だったが、、

低いのでほぼ抜かれっぱなしで楽しくない。

最近ちょっと迷っている、、ＺＷＩＦＴやめてＲＯＵＶＹだけにしようかな？と。

ＺＷＩＦＴのＷＡＴ数が以前のような数値に戻ればやめようなんて思わないのだが。 

 

２０２１年１月２０日（水）

　（ノートレ）

今日はトレーニングの優先順位が低くて、、結果、時間が押して押してなくなった。

無理してまでやろうなんて思わないのでノートレにした。

今月早くも４日めのノートレ日となった。。。もう休めないなあ～

 

 

２０２１年１月２１日（木）

25分

今日もあやうくノートレ日となりそうだったが、２日続けては駄目だろう！？

で、頑張ってというか、言い訳程度だが部屋で自重補強トレ。

いつものメニューで５種　x　３セット。

平均心拍：76（最高：103）　だから消費カロリーが僅かに５１Ｃ

 

 

２０２１年１月２２日（金）

20km 　37.9km/h(1'35/km)

ＶＲ３　はＢＩＫＥ２０ｋｍとＲＵＮ５ｋｍ

帰宅後の部屋バイク錬。
ついでなので、その１種目の距離にしようとコースを探した。
ROUVYでフラットコース、ちょうど２０ｋｍのコースがあった。

IRONMAN SUPERSEAL SPRINTというコース。
以前にも何度か走行している高速コースだ。

今日はトレーニングではなくタイム・トライアルで。
獲得標高：わずかに１１ｍ、、坂なんてない。
平均パワー：２１０Ｗ
最大パワー：２６８Ｗ
ケイデンス：平均８４　　最大：１００
平均時速：３７．９Ｋｍ/Ｈ

 

 

２０２１年１月２３日（土）

5.01km　 10.3km/h(5'50/km)

ＶＲ３、昨日のＢＩＫＥ２０ｋｍの続きでＲＵＮ５ｋｍ。

予報では１０時以降に雨マークがあったので、それまでに終わろうと８時に始動したが、少し遅かった。

スタート地点までＷＡＬＫ～ゆっくりＪＯＧで５００ｍ。
この頃すでに小雨がパラパラ、冷たい雨が落ちてきた。
まだ気にならない程度だった。
８：１９　５ｋｍランスタート。

こんなに早く雨が降り出すとは思っていなかったので、、
コースを変更。
１周１０ｋｍのコースを使って、タイムを５ｋｍで切ってＶＲ３にするつもりでいたが、

雨が普通になってきたので近場のコース、いつでも家に帰れるコースに変更した。

目標はキロ６分、３０分でフィニッシュを目標にした。
まだ今の左足では厳しいタイム。
おまけに寝ている時に右足の脹脛を攣ったみたいで、その後遺症的に痛みが少し残っている。
椎間板ヘルニアを発症してからは足を攣るのはほぼ左足だったので右足は珍しい、、久々ではないかと思う。
何にしても調子は良くないが、頑張ってタイムトライアル的に。

入りの１ｋｍ６分２０秒台、、悪くないが、、良くもない。
が、１ｋｍ過ぎてから自然にペースが上がり２ｋｍのラップは
久々に見る５分台、ぎりぎり５分５８秒。
しかしこれで気分が乗った。
その後は少しづつペースが上がりラスト１ｋｍは５分３０秒。

ちょっと無理かなと思っていた３０分をわずかに切れたので
上出来のランだった。(^o^)ﾉ
ＶＲでもなければこんなペースでは走らない。

ＶＲ３　完遂！

次のＶＲ４までかな？

しばらくまたＲＵＮの足はお休みさせよう。

 

今はＧＯＰＲＯ　ＨＥＲＯ９なんですね、、、僕のはＨＥＲＯ６BLACK、、、かなり進化しているのでしょうね

【GoPro公式限定】GoPro HERO9 Black + 公式ストア限定非売品 メガホルダー(白) + ステッカー 【国内正... 【23.6MPの超高性能センサーを搭載】HERO9 Black は、最大 5K/20MPの解像度で、ズームイン時も細部まで...   GoPro(ゴープロ)

 

前方だけでなく３６０度撮影できるＭＡＸは魅力ですね、、使っているＨＥＲＯ６が駄目になったらこれがほしいですね。

【GoPro公式限定】 GoPro MAX + 予備バッテリー + 認定SDカード32GB + GoPro公式限定非売品ステッカー【... 【3つのカメラがひとつに】定番の HERO テクノロジー。魔法のような全天球撮影。強固な安定化機能。GoPr...   GoPro(ゴープロ)

 

 

 

手ぶらで走る、運動するのに、これも重宝しています

FlipBelt(フリップベルト) ランニング ジム ずれない ウエストポーチ フリップベルト クラシック FBB ブ... 原産国：米国 FlipBelt(フリップベルト)

 

 

これもいいかも、、、低価格

【日本代表選手が愛用】ランニング ポーチ ウェストポーチ TRAN 伸縮大容量 フィットして揺れにくい 6.5... 【4万人のランナーの声を元に改善】TRAN(トラン) ランニングポーチは4万人のランナーコミュニティの声を...   TRAN(トラン)(R)

 

　　　 ONはお勧め、足に優し

　    　疲れた足で走り出すトライアスロンにはぴったり！

	[オン] ランニングシューズ クラウドフロー メンズ
	Amazonで探してみる

	[オン] ランニングシューズ クラウドフロー ウィメンズ
	Amazonで探してみる

 

ランニングウォッチなら　ＧＡＲＭＩＮ　が最高！

	GARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ ForeAthlete 935 ランニングフォーム解析 マルチスポーツ 心拍 歩数 防水 【日本正規品】
	Amazonで探してみる

 

新製品(945)、少し高価になっているが進化しているみたいだ、今買うならこれかな？

GARMIN(ガーミン) ランニング トライアスロン用GPSウォッチ ForeAthlete 945 Blue 音楽再生機能 心拍 歩... 主な用途:ランニング(室内/屋外)、トライアスロン、バイク(室内/屋外)、水泳(プール/野外)、トレイルラ...     Amazonで探してみる

GARMIN(ガーミン) ForeAthlete 945 Blue ランニングダイナミクスポッドセット【日本正規品】       Amazonで探してみる

【送料無料】 オン ON メンズ クラウドフロウ クラウドフロー Cloudflow ジョギング マラソン ランニングシューズ 2599588M 2599637M 2599638M 2599781M 2599782M 2599783M 価格：16830円（税込、送料無料) (2021/1/17時点) 楽天で購入

今ほしいもの、これなんですよね、、自重補強トレも悪くないけどね これでしっかり部屋トレで鍛えたい マラソン限定P5倍以上確定★ダンベル 可変式 40kg 2個セット 鉄アレイ アジャスタブルダンベル セット レーニング器具 筋トレ ダイエット ダンベル 40kg 男性 可変式ダンベル トレーニング器具 フィットネス 価格：35800円（税込、送料別) (2021/1/11時点) 楽天で購入     貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！