ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１月１８日

先週土曜日にＶＲ2で１０ｋｍ走りました。

そんなにスピードを出したわけでもない、まあ出ないというのが本当

キロ６分３０秒ペースだったのに、、

やはりちょっとダメ―ジが出ました。

ランは数日の休みが必要そうです。

まだ毎日走るのは。。いや１日おきでもしばらく無理だといことがわかりました。

当面週に１日、、、せいぜい２日かな？　週に３日くらいは走りたい

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　１日。。。１９.４５ｋｍ

ラン　　 0日。。。０.００ｋｍ

補強・エクササイズ　０日。。。０分

　ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

 

２０２１年１月１８日（月）

19.45km 　33.9km/h(1'46/km)

帰宅が少し遅くなり夜の部屋バイクは時短。

ＲＯＵＶＹで適当なコースを探して、１９時スタート。
１９時半頃のフィニッシュを目標に。
トレーニングではなくタイムトライアルを選択。
距離は２０ｋｍ弱、適度にアップダウンはあるけど強烈な坂はなく
高速コースだと思う。

１０人以上がコースにいたのでＲＯＵＶＹでは人気のコースなのかもしれない。
コース・レコード？　から８分５８秒おくれでフィニッシュ。

コースのNORTH APPLEGATE...どこなんだろうと地図を広げてみたら

アメリカ、サンフランシスコとシアトルの中間くらいに位置していた。

退社直前に隣の席の同僚との会話で思いだした、、、今日は妻の誕生日だ、、、

帰宅時に寄り道して花を買おう、、

でも「これだ！」ってひらめく花がなくて、なんとなくシクラメン・バスケットにした。

それからケーキ屋に寄ったが夜だと遅いのか？
売れ残りだから、、選択肢が少ない。
イチゴのショートもなかったし、、、
最近、娘との会話を聞いていて、

イチゴがブームみたいなことを言っていたことを思いだし、ストロベリー・ロールを買った。

娘も仕事帰りに紅茶とケーキを買ってきてケーキはダブってしまったが喜んでいたので、、まあ良かったかな？

シクラメン・バスケットはレオの所へ

レオにケーキも少しお供えしながら

娘とレオの可愛かったしぐさの思い出話をしていた。

 

 

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