5月22日(Tue) 評定 晴 暖
jog
ストレッチ
ドリル
ポールワーク
4歩振り上げ
c-down
七大では 4m30 を狙う。
マジで。
15ftポールを使えて、以下のことができれば十分に実現可能。
1:踏み切り足を残す。ロックバックの姿勢まで左足を曲げないで伸ばしたままタメる。
2:ポールに沿って振り上げる。特に腰がポールから離れないように。肩を思いっきり落として、きれいに倒立の姿勢を作る。ポールの反発を逃がさない。
3:突っ込む直前から右手でポールを斜め上に押していくイメージ。
4:左横腹をバーに向けない。ターンは素早く。
今の段階ではひとつずつ意識すればちゃんとできるレベルだから、基本動作で徹底的に体に覚えこませるだけ。
追加
5:自転車でむやみにスピードを出さないこと。
スピード出さなければまず事故らないから。
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ストレッチ
ドリル
ポールワーク
4歩振り上げ
c-down
七大では 4m30 を狙う。
マジで。
15ftポールを使えて、以下のことができれば十分に実現可能。
1:踏み切り足を残す。ロックバックの姿勢まで左足を曲げないで伸ばしたままタメる。
2:ポールに沿って振り上げる。特に腰がポールから離れないように。肩を思いっきり落として、きれいに倒立の姿勢を作る。ポールの反発を逃がさない。
3:突っ込む直前から右手でポールを斜め上に押していくイメージ。
4:左横腹をバーに向けない。ターンは素早く。
今の段階ではひとつずつ意識すればちゃんとできるレベルだから、基本動作で徹底的に体に覚えこませるだけ。
追加
5:自転車でむやみにスピードを出さないこと。
スピード出さなければまず事故らないから。
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