練習日誌

まとめて5日分



8月1日(Tue)　評定　曇　涼

jog
ストレッチ

ランニングドリル
流し

突っ込み動作200回
ポール走いっぱい

ハンマー投げ

c-down



8月2日(Wed)　評定　晴　涼

昨日と同じメニュー



8月3日(Thu)　評定　晴　暑

昨日と同じメニュー



8月4日(Fri)　評定　快晴　暑^3

jog
ストレッチ
流し

(Ｋすけと)
300-200-100×２セット
次距離walk, i=15min

突っ込み動作100回

ポール走

c-down


8月5日(Sat)　評定　快晴　暑^4

w-up

(TBTさん、Riedel、TTRと)
50mダッシュ5本×2セット
坂ダッシュ（チョ☆チョニッシーナマッソコぶれッシュ☆エスボ☆グリバンバーベーコンさん）
50m5本×2セット
100m3本、2本

突っ込み動作100回

ハンマー投げ

c-down



歩きながらのポール突っ込み動作は、Ｓ井やＹ本さんの言うとおり１日100回以上やることにした。

ハンマー投げは体幹補強のつもり。


今日は跳ぶつもりだったけどサッカーの試合でできなくて、投擲パートに乱入して走った。


瑞鳳殿でも人が多くて、観光客のオバチャンから「がんばれー」って言われた。



それはともかく、坂ダッシュしてるとこ写真に撮るのはやめれ。



かなり注目されてしまった。

何の集団が走ってると思ってたのだろうか。