練習日誌

１月２２日（Tue）　評定　曇　寒

jog
ストレッチ
ドリル
ポール走100m×３本

４歩突っ込み（下ろし動作なし）×１０本
６歩突っ込み、ぶら下がり×２０本ぐらい
６歩突っ込み、振り上げ×１０本ぐらい

鉄棒振り上げ５×２回


明るいうちに技術練習。

サッカー部のおかげでピットがきれいに乾いてた。


技術練習のブランク明けで、初めて下ろし動作と振り上げやった。

感覚取り戻すのに２０本ぐらいかかった。


突っ込みのときに、ポールを上に押し上げながら自分も伸び上がる感じ。
絶対にポールを引かない。特に突っ込みのときに引くのは最悪。
右手遅れないようにして真っ直ぐ。
突っ込み踏み切りでポールに上方向の動きを加え続けるのを忘れなければ以上のポイントは押さえられる。


踏み切ったら、すぐさま肩を入れて（自動的に左足が後ろに残って）反動を使って左足を伸ばしたまま大きくスイング。肩が落ちて腰が乗ったら、腰をポールに沿わせたまま、体とポールが一直線になるまで上体を引っ張る。


今日意識に残ったのはこれだけ。


肩入れ、スイング、ロックバック、引き上げが、鉄棒振り上げの感覚と全く同じだった。

鉄棒振り上げは腰が棒から離れると出来ないから、上手く反動使ってポールに沿って振り上げる動作が去年と比べて出来るようになった気がする。


次は、ゴムバーかけて竹跳びの確認。