連休の間の運動
範囲は狭いご近所さんの戸建てのみ
ポスティングにトライ😁
元旦に、股関節痛くて近所のお八幡さんまですら歩けなくて…💧
アスファルトやコンクリートなどの歩きを極力避けていた私
もちろん教室や、ショッピングセンターの硬い床も痛い。体重が掛かる度に神経系の痛みが走る。靴の違いもあると思う。
もうパンプスやヒールのあるものは履けないけれど、どこででもスニーカーという訳にはいかない。
左足の付け根を庇うので、腰にくる。
歩けば歩くほど、体が捻れ歪む気がして引きこもり（笑）
でも、整形外科の先生から、筋肉を減らさないように と言われている。
薦められたのは、プールでのウォーキング。でもコロナ禍のご時世。プールが怖い
２４年前、膠原病の引き金になった感染症を患ったプール。泳ぐのは大好きだけど、トラウマです💧
代わりにお山の農作業で、ウロウロストレッチ。畑は不思議と痛みが出ません。
元々平坦でないので、腰への負担や体が捻れる感覚も少ない。ウォーキングのように、距離を歩かないからだと思う。動きもゆっくりだし。（笑）
ホントお婆ちゃんです😌
颯爽と登山や、ウォーキングする人に憧れます✨
ヤクルトやメール便の配達業務で、弱い股関節を酷使し過ぎたのかな？
止めは歩き遍路でした十一番札所でギブアップ😁
それなのに…懲りずに
植田まきさんのお手伝いがしたくて、｢まっきー通信｣のポスティングに手を挙げた私
夫は呆れ顔で、見守ってくれている
❤️感謝❤
範囲は狭いご近所さんの戸建てのみ
一日ゆっくり１時間ウォーキングにトライ
いい具合で雨休みを挟んで、一週間。
250軒分を４回で配り終えました✨
アスファルトの上歩ける⤴️⤴️⤴️
ちょっと自信がつきました😊🎵
引きこもると、体力の低下を思い知るお年頃になってしまいました
免疫疾患の私が健康に暮らすためには、食事と運動、そして睡眠
食事は自家製食品でかなりイケてると思う
物々交換で、野菜はほとんど買わなくなった✨
運動不足になると、眠りが浅い
眠りが浅いと、寝返り打つ度に、痛みで目が覚める
携帯画面の見すぎもあると思う（反省）
でも、ポスティングしてみて眠りの深さを感じました。やっぱり歩くって大事なんだ✨
母のように眠れないことが苦痛ではないけれど、やはり睡眠不足が体に良いわけはありません。
また無理のない範囲で、３０分程度の散歩を始めようと思います
お立ち寄りくださいましてありがとうございました🙇
