長らく股関節に負担をかけない方が、よい、という教えを
守って股関節を過保護に甘やかしていた私。
人工関節に置き換えたことで、普通に生活 普通に運動すると、
いうことの大切さ を再確認しています。
ロコモへ突入して、階段を登り始めていました。
せっかく人工関節にしたのだし、もう人工骨と自分の骨も筋肉も
問題なく、なじんできたのだから、股関節に負担をかけて、
ロコモを解消しないといけないのだ!!
と思うようになった、今日この頃です。笑い
というのも、私を股関節症の先生のように慕ってくれる、同級生が
山陽にいて、私が人工手術を受けたことから、ご自分も決心されて
この10月になさり、1ヶ月リハビリ重視の個人病院で手術.入院.
リハビリして、はれて退院
調子がよく、とても喜んで電話をくれました。
その〇〇さんが、退院後 私のブログを読んで、
開脚が満足度がない、という話で 私に
「惠子さん 何やってんの! ちゃんと開きをよくする
リハビリをやらなくちゃだめじゃない!私たちの病院では、
両足にゴムをかけて、外転筋強化をして、必ず胡坐をかけないと
(禁巳動作あり、屈曲90度以上できない術式)どんなおばあさんも
退院できないんだよ。ちゃんと訓練しなさいよ!」
と、反対に励ましの叱咤激励を受けてしまった。。。
爪切りするときは、胡坐をかくように
外転して切るって彼女→
私は、術足 屈曲して切っている→外転.内転など
無理するとソケイブに痛みが出ることを知っているから→
だけど、未術足は、屈曲ができなくなっているので胡坐をかくように
して切っている)が。
それで、そろそろエンジンかけますか、、って
真面目にいろんないままでしなかったストレッチをするようにしました。
そして、今日は、嫌いな散歩
夫に頼まれた スポーツ新聞 と 息子に頼まれた年賀状の住所録
字が小さすぎて 見えない! CMみたい 笑い
なんで、コンビニで拡大コピーするために
ノルディックポールで 速足歩行 階段もついでに上って
息が上がった(マスクだから)
有酸素運動 たっぷり30分
速足しても 階段も 30分以上も まったく問題ない
東保先生からは、ノルディックはトレーニングのために
使用しましょう、と言われていますが、
私たち股関節患者 ポールを補助的に使用していますよね。
結局 歩行がしっかりして体ができてくれば
ポール まったく必要なかった 今の私でした。
脇に抱えて 階段上り下がりました。
脇に抱えて 結局 荷物もあるから 歩いていました。
かばい過ぎていた 私
でも、それはそれで、その時に必要だったことだと思う。
骨を人工にして 筋肉に人工前より 負荷をかけても
問題がなくなったからできることだと 思う。
保存の場合 かげん が物凄く大変
やり過ぎてもやらなさ過ぎても いけない!!と
15年保存期間を顧みて 思う。
でも、未術足のCTも私の場合 悪いので 今は、無理できない。
来年の術後は 普通の人と同じように 普通の67歳に
運動能力的になると思われる。
希望的観測❔ 笑い
まだまだ、老けない
まだまだ、頑張れるはず
皆様 ご自分の今 の 体の能力を よく観察して 試行して
甘やかしてもいけないし、やり過ぎてもいけないし、
なにより、年末年始は、コロナもあり、病気 転倒 は✖
私の股関節友人
いつのまにか 骨切 で、腰椎骨切して ものすごく痛いそうです。
義姉も数年前に いつの間にか骨切で、今は、10月に圧迫骨折の
手術をするも 坐骨神経が痛み 歩行もままならないようでした。
骨密度も低く
離れているので 心配ですし コロナもあるから 会いに行けないし
私が67歳になったので、周りの友人も年を一緒に取り 笑い
シニアになってきたので・・・
骨切者 凄く多いです。
笑えない、転倒 要注意です。
くれぐれも 慌てないで ご注意くださいね💛
『変形性股関節症に負けないでね!』
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