MY MEMORY（押し花額で)

　冬のような寒い日です！
　体が…寒さになれていないので…
　慣れるまでは、油断しないようにしましょうね！！

　昨日は、三週間ぶりの「押し花アート教室」へ行ってきました。

　お教室が、先生が暑がりの薄着で、
　床がコンクリートの（雑貨屋さんの土間に机を並べて行っているので)
　打ちっぱなしなので、、足元から徐々に冷たく寒くなるので、、この時期から
　要注意で、この日は、
　長袖シャツに長いズボン下に冬用のパンツをはいて　上着も少し厚手で
　行きました。
　が、、
　やはり、最後は、冷たい足になりました。。
　カイロが必要だったみたいです。
　次回からは、カイロを必ず忘れないでしていきます。
　カイロ、前期の分が残り少なくなって購入しないといけないわ。。


　来月の11/8から13日までの期間で、
　川崎駅近くの「アートガーデン」で、
　作り作品展（押し花以外も先日のパッチワーク他ちぎり絵などなど)が、
　あります。
　その展覧会に展示するための　押し花額を作成するように
　9月から先生に言われていました。
　私は、一度は、写真を取り入れた　押し花との融合の作品額を
　作りたい、と思っていたので…

　というのも、丁度、押し花アート教室に通いだして　1年が経ちました。
　1年間　良く続きました。
　お金も身体も（笑い)

　そんなこともあり、自分のために自分の記念になるものを
　と考えて…
　今回、先生と相談しながら、「MY  MEMORY」と題して、
　このように出来ました。
　結婚して、36年　37年目に入りました。
　前回のブログでも　老いを感じた、、というくらい、、、
　旦那も私も　写真写りが　　使用前　使用後　というくらいの見映え
　なので、
　顔出ししても　誰？　と分からないので、、
　最初で最後　で、載せました。



　　　

　使用したお花は、ひまわり、ガーベラ、キバナコスモス、ノースポール、アジサイ
　野のつる（近所の花泥棒にならない場所にありましたので　いただきました。
　名前解りません)をすべて、自分で押して、使用しました。
　キバナコスモスは、アマゾンで買いました。へへへ
　この秋は、長雨で、コスモスを押すのを断念しました。へへへ。。

　先生が、完成品10のうち、、7割は手直しはじめ写真の囲みのシールとキラキラの
　置き方、額の閉じ方を行ってくれました。
　失敗したら、作品展に出せなくなるというので、、先生にお願いしました。

　簡単にやればできるという　物ではないようで、、
　熟練が必要なようでした。。

　前日の金曜日に　考えた、予習のデザインは、、

　　


　まだまだ、1年生。。。
　これからも、頑張りたいと思います！！
　そのためには、動ける体と元気な心ですね！
　
　次回は、ガラス瓶をどうのこうの❔？　と先生がおっしゃっていたのですが
　さっぱりわからなかった…
　まぁ、いいっか、とあまり考えない所が、私らしいかなぁ（笑い)






　　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね！』

　
　

眠れない夜は長く…

　一段と寒くなり秋も本格的になりました。
　紅葉も進み…今週末には、初雪　初冠雪の山々が見られると　テレビで
　言ってました。

　体調を崩さないように皆様、ご自愛くださいね！


　さて、今日は、私の愛読紙　「高野山教報」からご紹介します。


　　　　　『眠れない夜は長く、疲れた人にはわずかな道のりも遠い』　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　酒主　照之（福島県　冷泉寺住職)


　眠れない夜は長く、疲れた人にはわずかな道のりも遠いものです。
　考え事をしてなかなか眠りに着けず、焦れば焦るほど目が冴えてますます眠れなく
　なるといった経験が誰にでもあると思います。
　また、20キロ行程の道を歩いて疲れてくると、最後の4,5キロは歩いても歩いても
　遠い道のりに感じられます。

　一日が24時間であること、東京一大阪間を新幹線ののぞみ号なら二時間半で
　行けることは誰でも知っています。
　のぞみ号の乗車率が100%だとすれば千人以上の乗客がいることになり、
　その乗客それぞれが、思い思いに同じ時間を過ごすわけです。

　恋人に会いに行く人もいるでしょう。
　大阪支社での難しい商談を控えている人がいるかもしれません。
　身内の不幸で急遽帰省する人、フルムーンの旅を楽しむ夫婦、団体旅行の人々
　恋人同士、乗客は様々です。

　気心の知れた人となら世間話をする間に2、3時間はすぐに経ってしまいます。
　恋人同士なら、もっと大阪が遠ければいいと思うかもしれません。
　一方、恋人と待ち合わせをして、一分でも早く会いたいと思う人にとって、
　二時間半は四時間にも五時間にも思われるほど長く感じられるのではないでしょうか。

　同じ時間であってもその人の状況、受け止め方次第で長くも短くもなるものです。
　世の中にはこれに類したことがたくさんあります。
　水道の蛇口をひねると出る水も、荒涼とした砂漠に湧き出る水も同じ水です。
　しかし、熱砂の砂漠をラクダの背に揺られながらキャラバンをする人が
　何日ぶりかのオアシスで憩い喉を潤す水は、水道の蛇口をひねってコップに
　受ける水とは明らかに違っています。

　砂漠で巡り合う水は、おそらく何にも例えられないぐらい貴重で美味しい水に
　違いありません。
　タイトルの句は、人生の悩み、迷い、苦しみはその人にとっては周囲で
　考える以上に大きなもので、終わりを知らないものであると説いています。

　そして、正しい教えを知らない限り、いつまでもその迷い、苦しみが続くと
　警告しているのです。
　現実に楽しい時期、喜びにあふれた期間はそう長くは続きません。
　幸福であればあるほど、かえって不幸になったりするものです。
　私たちが現実に立ち返るとき、楽しさよりも苦しみの方が多いように
　思うのは、このようなことが背景になっているのかもしれません。

　お釈迦さまは、このような世間的な楽しみや苦しみにとらわれている限り
　迷いや苦しみから脱却できないとおっしゃいました。
　表面的な苦楽を離れて自身の人生を見つめ、そこに人として生まれてきた
　深い喜びを見出すことを真の幸福と受け止めたのです。

　時間一つとっても、そこには表面に出ないさまざまな姿、
　形のあることがそれぞれを物語っているような気がいたします。





わかっていても、納得するのに…時間かかりますよね。。。
　　明日は、3週間ぶりの押し花教室です。
　　これから、明日のための予習、、
　　押し花額に合うようにデザインの構図
　　を決めて、お花を選んで、ならべる作業を好きなCDをかけて、やります。
　　音楽とお花に癒されて…気分転換します！


　
　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』
　

老いを…

　鳥取地震で、山陰旅行をキャンセルした21日の日から…
　睡眠に障害が…　出ました…
　毎日、2回から6回…　
　ひどい時には、一時間起きに目が覚めます。

　精神的なダメージが、、相当強いのだとつくづく感じています!!


　あまりの21日の私の落胆がひどかったのか？!
　旦那が、近場で宿泊を勧めました。
　ネットで、いろんな場所を検索…
　結局、千葉県にしました。


　千葉といえば、叔母が生前の時に…
　舛添さんの正月会議で有名になった　竜宮城　三日月ホテルで、
　とんでもない目に　私たち夫婦　合いましたから、
　今回は、三日月はスルーして、選んだ　勝浦のホテルは、、
　リゾートマンションタイプの温泉付き　マンションを借り上げた　ホテル
　に宿泊しました。

　かなり古いマンションなのでしょうか？
　お部屋は、すべて、危険がいっぱいの　段差付。
　台所　寝室　洗面所　段差すべてありあり。。
　危険でした!!
　私の家のマンションが　玄関からすべて　バリアフリーで
　段差が一つもないので、、神経使いました。

　そして、食事は、まあまあでしたが、、マンションの真ん中が吹き抜けになった
　作りで、廊下へ出ると　雨がザーザー降ってました。
　夜だけ雨でした。
　真ん中が、空が見えるのも　晴れた日には良いですが、風の強い日、
　雨の日雪の日には、いかがなものでしょうか？!　と思いました。


　千葉は、私と相性が悪いのか❔？
　養老渓谷経由で行きましたが、さびれていて、〇〇の滝、も
　ネットで検索するもわからずに❔？
　ただただ、山の細い道をドライブしたただけでした。
　そして、日蓮上人の誕生寺と鯛の浦巡りの観光船にのりました。

　　

　　

　


　　

　　天然記念物になっている　鯛です。体長60センチ以上ありました。

　主人と、向かい合わせで　ゆっくり食事。
　普段は、隣で食事していますので、、顔もしわも白髪頭も
　あまり見ていなかったのでしょうか？
　主人の顔の年を　取ったことに　びっくり、、
　ということは、、
　自分にも言えることで…

　この日は、9時前に寝てしまいましたら、、
　一時間ごとに6回も目が覚めて　朝から、、頭がぼーーーーでした。

　息子の小さい時に　亡き母も皆で夏休み旅行で来た
　「鴨川シーワールド」へ翌日は、行きました。


　海岸沿いにあるので、波の音が、バックミュ～ジックで、
　心が癒されます。昨夜の雨で洗い流されたような…
　秋空が雲一つなく…夏日に26度はあったかも…
　あつーーーい、日になりました。
　紫外線が強く、夏です。


　子どもに帰ったように、水族館は、楽しいです。
　遠足の子どもたち　家族連れ　若者たち　に囲まれながら
　私、ノルディックと旦那は、片杖で　園内をすべて見て歩きました。
　多分　次はないからですが…
　イルカのジャンプと回転　凄いです。
　



　　

　　シャチの速さと水しぶき（わざとしぶきを立てるようなしぐさの調教)に
　圧倒されて、、

　園内は、そこそこの広さで、ゆっくり見て歩きました。
　脚は、やはり歩くの嫌いだから、筋肉痛になりました。
　股関節痛でないので、時間が経てば、
　直ります。
　主人は、膝が痛い痛い、とサポーターを両膝に。。

　夫婦二人ともに　年を感じる　一泊旅行に　なってしまいました！

　私は、睡眠が足りない頭が重い体調不良で
　そして、
　アーー、この時間は、出雲大社だった、この時間は、松江城だった、、
　っと、悲しく　時計を見てました。

　アクアラインを使って、さぁーーーっと戻ってきました。
　ほっかり空いた　満たされない心は、まだまだ、ダメです。
　今夜も何度も目が覚めるのかと思うと…
　元気出ません！！



　旅行会社のパンフレットを見て、妄想しました。。。
　いつになったら、気が晴れることやら………………







　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね！』

パッチワークキルト

　前日の山陰旅行キャンセルの一件から…
　少し立ち直りました。

　昨夜は、前夜の寝不足もあり…
　21時過ぎには、眠りに落ちました！
　夜中に一度，目が覚めましたが、すぐにまた入眠。。
　あまりに寝られて、びっくり！　しました。


　生まれつきの不器用、手先のぶきっちょは、若い時から自覚が
　ありました。


　運動系の運動神経は、小さいころから人一倍　達者でした。
　でも、球技はあまり得意ではありませんでした。
　体育大学の時には、実技は点数上がらず…
　テストで点を上げて、秀でした。っけ。


　身体と手先は、関連しない？ようで、、
　前にもお話しましたが、16歳から52歳で舞踊家を引退するまで…
　他のことは、まったくしたことがないので…
　子どものスクールバックなど、亡き叔母が作ってくれましたし、
　バレエの発表会の衣装は、衣装屋さんに外注して、あとは、家庭科の得意な
　ママたちに頼んでいました。


　なので、川崎市川崎区の「ふれあい講座」が、秋には、9月から10月に
　かけて必ずあり、
　昨年の10月の講座で、「押し花アート教室」が、ありその時にも
　週1回　を5回連続で、受講しました。
　今回も「パッチワークキルト入門」毎週水曜日に5回連続で、
　受講して10/19日に終了しました。

　受講料は、材料費込みで¥3500円でした。
　このお安いのが、私にはとても魅力です！
　
　今回のキルトは、一回目でもうめげました！
　とても目が細かく、、針も小さく、糸も細くて、、
　思わず、「目が死にそうです!」と、文化協会の方に
　「キルトは、楽しいですか？」と聞かれたので…
　言ってしまったら、、　その声が大きかったようで、、
　先生の耳に届いてしまいました。汗汗。。。

　人と、同じように進まず、、毎回宿題の連続でした。
　途中で、何度も来週は、「行かない！　やめる！」と思いましたが、
　最後まで、変でも何でも、やろうと決めたのだから、、と
　思い直して、なんとか続けられました。。


　もちろん、最終日にも仕上がらず、持ち帰りました。
　そして、2日間かけて、出来上がりました。
　が、、キルトも荒く変チョコリンです。

　　


　が、、出来上がったものを見ると、やはり嬉しい！
　頑張ってよかった、と思えました！


　性懲りもなく、11月には、椅子が近かった方と　3人で、
　「クリスマス用のキルト作品」2時間で¥500円　に申し込みました。
　お安いの大好きです!!

　さてさて、数をこなせば　上手になるかもしれませんよね？！

　先ほど、歯医者に行ってきました。
　歯も目も鼻も悪いので、、大変です。。

　行楽の季節ですね。
　少し早いですが、紅葉狩りなどなど、脚のケアをしっかりなさって
　楽しみましょうね！！

　　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね！』
　

鳥取地震で…

　昨夜は、一年越しの楽しみにしていた…
　（一年前に北海道へ行き　次は、どこへ行こう？　と色々考えて
　山陰にしたのでした)

　鳥取地震で、、、
　「夫婦二人の初めての山陰旅行」が、キャンセルになりました！

　25日から27日までのたった2泊3日の旅ですが…
　出雲大社　松江　宍道湖　境　足立美術館　三朝温泉　白兎神社　鳥取砂丘…
　と、夢に見ていた旅行が…


　自然の驚異、鳥取の地震で、三朝温泉の宿泊予定していたホテルが
　営業できなくなるくらいの　倒壊したようで、近畿ツーリストから、
　夕方、電話が入りました。

　当初、私は、どうしても行きたかったので…
　ホテルを被害のなかった　皆生温泉に変更してもらいました。
　が、刻一刻　余震の情報が　入ります。

　ここ一週間は、震度6くらいの地震も想定される…という。。

　主人が、レンタカーを借りて走るのに、何があるか分からないから、
　今回は、キャンセル料(20%とられる）払っても、止めよう!!
　と、言い、、説得されました。。。。


　ホテルで、震度5クラスの地震が来たとしたら、、
　知らない土地で、右往左往するのは、目に見えています。

　泣く泣く泣く泣く、、あきらめました！

　近畿ツーリストも大混乱のようで、電話が何度電話しても
　通じません。
　かけ続けて、通じた時には、今混乱しておりますので、
　こちらから、またかけ直します。と。


　そして、私への対応者から電話が来て、今回は、
　致し方ない事態なので…
　旅行代金　全額返金いたします！！　と。


　神対応に　とても嬉しかったけれど、まだ悲しい。。
　気が晴れません！

　なかなか寝付けず…
　余分にお酒を飲みました。


　今朝、朝一で　旅行社に行き　全額返金貰ってきました。

　実は、今回の旅行代金、息子が　私たち二人にプレゼントしてくれたのです。
　ことの事情を息子にメールすると…
　キャンセルできてよかった。向こうで何かあったら大変だし、、
　と、。。
　そりゃそうだ…


　被災なされて、避難されている方々が一日も早く　平穏ないつもの
　生活が送れますように、心から願います。
　体調を崩されないように！！

　
　このところ、長雨　台風　火山噴火　地震　と、
　鳥取の地震で、南海トラフに影響か？　なんて、物騒な話もあり、
　自然の驚異　猛威　には、無力ですね………。


　仕切り直して、また、遠方の旅行計画します。
　人生を楽しみます（まだ悲しい…)






　　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね！』

きらら便り

　昨日20日は、関東圏は夏日でした‼　北海道は、初雪で積雪したのを
　テレビの映像で観ました。
　夏と冬が同日に来て、、変な感じです。

　汗ばむ中「きらら体操教室」を開催できました。
　そして、スポーツの秋　食欲の秋　を皆さんと楽しみました！

　この日は、15名（私と相棒含み）集合しました。

　寒くないので、暑いくらいですから…
　みなさん、歩行もぎこちなさがなく　スムーズに歩かれていらっしゃいました。
　
　初めに、私は、ブログを書いていますので、、
　お仲間の皆さん　私の情報　きららの情報をご存知なので…
　別段、ご無沙汰感がないようで（笑い)…
　すぐに、打ち解けて輪に入れます。これがきららの良いところなんです。

　7月以来、久しぶりの〇〇さん、の
　8月のお誕生日バースディソングを皮切りに、
　10月生まれの　私　恵ちゃん、と〇〇さん、
　3人が　皆さんからの祝福を受けました。

　〇〇ちゃん、、なんて、呼んでもらって、若返りますよね（笑い)

　そして、お1人　新しくきららのお仲間に入会しました。
　この〇〇さんは、16日のきらら日曜日版に初めていらした方です。
　この日曜日も勇気をだして、いらしたのですが…
　楽しく体を音楽に合わせて動かすことが　心地よくて、
　続けてみよう！　と思われても　入会でした。


　この日は、体を動かすこちもですが…
  撮りだめしておいた　健康番組　nhkの　「団塊スタイル」
　筋肉と脳を鍛えて　転倒予防　を　きららで　実践しました。

   http://www4.nhk.or.jp/dankai/x/2016-09-30/31/25910/1481226/

　50代を過ぎると、つまづいて　ひっかかって、あわてていて　よろけて
　と筋力だけではなく、転倒するリスクが　なにかと増えてきます。
　
　ここしばらく、私は、転んでいませんが、、
　皆さんは、大丈夫でしょうか？！

　数秒ですが、動画もありますので、ぜひ、ご覧になって
　運動を自分なりに工夫して　（痛みが出ないようにということです)
　お試ししてみてください。


　そして、いつものように体操後は、ランチ会場へ。
　この日は、新しいお店を相棒が開拓して、、皆さんと少しの遠足。
　お天気が良いので、お話しながらの歩行も楽しいです。


　ゆっくりのんびり、2時間近くお店でおしゃべり…
　その後、私は、帰りましたが、、二次会へお茶しに行かれた方々も
　いらして、こんなメールを夕方いただきました。



　暑い陽射しも今日が最後かもしれませんね。
　今日いらした〇〇さんとお茶しました。
　色々なお話の中で、(きららへ)来て良かった‥
　悩みが軽くなり、皆さんや先生の言われたことを少しでも多く取り入れ
　自分のペースを作って頑張ろうと思った！　　ようです。

　11月も来てよかったをたくさん増やしていきたい、
　と帰っていかれました。
　皆が楽しく元気になれるって嬉しいことですよね。
　ありがとうございます！　　　〇〇

　こちらこそ、ありがたいです。
  人生の先輩として　私たち若い❔　人に、
　色々と人工関節術手術のこと人生のこと
　へのアドバイス。
　私が励みになるようにとの　このメール
　ありがとうございます！


　こんなふうに、50代の方と70代の方が　先輩後輩の垣根なく、
　楽しく交流できる場所　が、「きらら」です。

　

　そして、また、、、昨日の参加のお仲間が、
　きららの講演会でお知り合いになった関西の方に
　（その関西の方が　きらら日曜日版に参加してくださったことを
　お話したら、、)
　お二人とも　富士温泉病院の入院仲間（時期はずれている？かも)
　で、仲が良いようで、、
　

　〇〇さんから　メールを朝いただきました。



　昨日は、ありがとうございました！
　帰宅してからさっそく〇〇さんへラインしました。
　　
　昨日のケイコさんの力強いゆさゆさ
（彦坂記　愛のマッサージゆらしを私　がしました)
　が効いたのか？昨夜は久しぶりに朝までぐっすりしました。
　やっぱり(いつもですが)お仕事とかでなく、純粋に身体を動かす
　って大切ですね。
　きららに出席するといつも思うのですが、、、
　今から次回のきららが楽しみです。
　今日は、久しぶりに決まった予定がないので、
　ゆったりと身体も動かし過ごそうと思っています。。




　こんな風に、繋がっている！！　って、素晴らしいと　思いました！

　気が　波動　して、皆さんが　元気になりますように






　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね！』

  

体の声 素直に聞いて

　昨日は、一日中雨　降ってました。
　寒かったし、、
　今日は、一転　良い天気です。気温も夏日になるところもあるようで…
　寒暖差　激しいです!!


　このブログを通して、自分の身体の声　悲鳴に近い　痛み！
　をもっと　感じて、大事にして、自己ケアをしてくださいね…
　と、訴えてきたので、、
　皆さん、早め早めに富士温泉病院に行かれるようになってくれた、と
　思います。

　内蔵の病気もすべての病気　早期発見　早期の治療　が、
　一番なことは、周知の事実です。

　「変形性股関節症」も、早期（初期前期の症状の段階でわかり、的確な治療を
　続けていけば、良い経過をたどれることは、誰もが　望んでいることだと
　思います。。

　ぜひ、自分の身体の声　　痛みは、体の声です！
　無視せずに、、しっかり受け止めて　自分の人生　人生のため、
　これからのため、小池知事ではありませんが…

　立ち止まって　振り返って　考えて　熟慮して…
　一歩前に　出てください!!


　というわけで、今日は、昨年書いた記事を
　ご紹介します。





体の声　素直に聞いて

2015-10-17 16:19:06 | 心のこと

　昨日位から…『寒い!」と感じるようになりました。
　思わず、冬用のホームウェアーを引っ張り出しました。
　衣替えもいっぺんにしない（股関節痛を出さない予防のために…)と、聞こえはいいが
　その実、やりたくないから…ですが、、ね。

　昨日は、三回目（一週間に一度か十日に一度で通っている)
　の女性専用サロンへ行ってきました。
　ドームサウナがとても気持ちよく、免疫力アップになって　
　そして、カッピング（吸い玉)効果、そして、昨日は、温灸もお願いしました。
　このところの体調の良さは、やる気が出て…（家事は例外　やる気なしですが)
　今日も朝から、押し花教室の見学へ出かけました。
　いよいよ、31日から始めたい！　と先生にお願いご挨拶をしました。
　ただ、お教室が　土間のような場所なので　足腰が冷えました。
　私は、痩せているので寒さを感じやすいようです。
　たった、二時間の見学で　股関節が冷えました。
　
　これからは、油断しないように厚着とカイロを心がけます。
　また、押し花作品　見てくださいね！

　今日は、東京新聞のエッセー記事から　ご紹介します。
　2015年5月12日付けの記事です。
　

　　　　　　　　　　　『体の声を　素直に聞いて』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　香山　リカ（精神科医)

　診察室で良く聞く言葉に「疲れが取れなくて」というのがある。
　日中は家事や仕事で忙しく過ごし、夜になって布団に入り、朝、目が覚める。
　そのときに「なんだか、疲れが残っているなと感じるんです」
　と話す人もいる。

　これは「心の病」なのだろうか。そうも言い切れないだろう。
　「あの、何時間くらい寝ているんですか」
　「６時間くらいですかね」
　「それじゃ疲れがなかなか抜けないでしょう。一度、十時間くらい布団に入っている
　のはどうでしょう」
　「先生、冗談でしょう？　そんなの不可能ですよ」
　そんな会話が交わされる。

　「疲れが取れない」という問題の多くは、シンプルな休養不足。
　その背景に、うつ病などの病が隠れているケースは一割にも満たないだろう。
　仕事の量を減らし、休む時間を増やすだけでたいていの問題は解決するはずだ。

　そう説明しても「それは無理」と言う人は、診察室で魔法の薬でも処方して
　もらえると思っているようだ。
　「私の疲れはうつ病から来ていると言ってください。そして、飲むだけで
　元気が出る薬をください」とまで　口にした人もいた。

　この先、科学が発達して「飲むと元気回復、睡眠や休養がいらなくなる薬」
　が開発されたとして、それは私たちを幸せにするだろうか。
　私は、やはり、
　「もう休もうよ」と体が出してくれる「疲れ」というサインに素直に
　従うべきだと思っている。
　疲れるのは悪いことではない。

　「ゆっくりしよう」という体の声に耳をすまして、のんびりと春の日差しや
　布団のぬくもりを楽しんでみてはどうだろう。




　　そっくり、そのまま「疲れ」を「股関節痛」に置き換えて、
　　　ご自分の身体の声を素直に聞いてください!
　　　痛む時は、ゆっくり休む！が大切、必要ですね。
　　　「休むのは…それは無理」…と思っていても…
　　　ひどくなれば、痛くて一歩も歩けなくなる…　
　　　そんな病気…
　　　『変形性股関節症」
　　　…だから、優先順位（何が一番大切か、自分の中で)
　　　自分をみつめて、自分の身体の自己ケアー、自己管理がとても大切！！
　　　となります。
　　　寒い季節が到来です。しっかりと、自分の身体は自分で守りましょう!!



　　今日2016年10/18日　股関節友と温泉施設へこれから行って
　　　免疫力アップしてきまーーーす！


　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね！』





　　　　　　　　　　　

昨日のきらら日曜日版

　今日は、雨も本降りで…思わず寒い！　とつぶやくような天気ですが…
　昨日は、晴れて　気持ちの良い日曜日の一日でした。

　その日に、「きらら日曜日版体操教室」を無事開催できました！
　遠方からお二人、お仕事をしていらっしゃる方々など、、
　普段は、きららの木曜日平日に　来られない方々が　いらっしゃいました。
　ご参加くださった方々、ありがとうございました！


　きららスタッフ3人（私も含め)ときららリピーター3人、お初の方3人
　9人で、和気あいあいのひと時を共有しました。

　

　きららリピーターの方々は、古くは2008年からのお付き合い、
　年に一度にお会いする3人です。
　
　「きららに来ると我が家に帰ったような親しみのある安心感がある」
　「朝は、痛重かった脚が、帰りには軽くなった。惠子さんと会って元気出た」
　「昨日、篠崎PTの所へ行ってきました。ブログでご紹介くださり
　感謝しています！　色々な勉強をなさっているのが分かり　私の質問にも
　納得のいく答えをしてくれました。また次回も行くつもりです」と。


　お初の方々3人は、
　私のブログを普段から見てくださり、石和温泉病院への受診を決めて
　2人は行き、お1人は、この11月に仕事のお休みを貰い、行く予定と。
　温泉病院に入院したことがある方がいらしたので、その話やら、
　初めに、自己紹介から始まったので、お初の方は、緊張しながら
　お話されている様子が　見て取れました。

　私のブログで、私を信じて、、一度でも行ってみようと　行かれた、、
　皆さんに信頼されている　この身を嬉しくもあり、責任もあり、
　身が引き締まるとは、このことだと思いました。

 

　そして、お互いにお話が進むと、自分のことを理解して認め合うことで
　心配の心を安心へと導き…
　笑顔と笑い声が出てきました。


　そこから、いざ体操運動へ。
　楽しく体が喜んで動いている様子が　手に取れます。
　一生懸命（前日夜に予習して行きました)、よいカリキュラムが実行できる
　ように、神仏にお願いしましたが…
　やるのは、私なので、、？❔　と思いましたが、
　丁寧に説明と理解できるようにと簡素化しましたので、、
　皆さんに楽しんでもらえたと思いました！

　脳トレ　チェアーダンス　ゆる体操　休憩のおやつをはさみ
　3軸　と立って行う　ゆらし　　
　床で行うストレッチ　と　ゆらし　筋膜はがしとほぐし　

　普段きららのお教室で行っているものを　時間をかけて
　（13時30分から16時30分まで)総合的な観点で　組みました。　
　楽しかった様子で、修了の挨拶をすると拍手が起きました。。
　嬉しかった！！

　そして、最後に「また、来年きららでお会いしましょう！」
　と言うと、皆さん　合言葉のように「はぁーい、また来年　来ます」と
　笑顔で言ってくれました。

　ありがたいことです!!


　
　お初の方から、私が元気が出る　素敵なメールいただきました。
　 時々、皆さんの反応がないと、元気が続かず、、疲れてきます。
　そんな時、元気の出るメールを見ると　また、がんばろうと、
　エンジンかかります。
　言葉をかけること　かけてもらえること…
　とても必要だと思いました。


彦坂様

こんばんは。
今日はありがとうございました。
同じ病の方にお会いするのは初めてでしたが、皆さん前向きに頑張っておられて、
とても励みになりました。
いろいろ情報もいただけて有り難かったです。
何より、彦坂さんのお人柄が反映された明るく優しい会で、
とても楽しいひと時でした。
ありがとうございました。

音楽に合わせて筋肉を緩める体操（頭の体操もあって）は、
本当に楽しかったです。
音楽に合わせて身体を動かしたのは何年振りだったでしょうか‥。
丁寧にいろいろ教えて下さり、本当にありがとうございました。
帰宅して夕飯を作りながら、三軸で立ちながら野菜を切ったりしていました。
大事なことを沢山教えていただけてありがたかったとしみじみ思いました。

平日休みが取れる環境であれば、もっと参加したいのですが、
ままならず残念です。
また来年も是非参加させていただきたいと思いますので、
どうぞよろしくお願いいたします。

ブログも楽しみにしております。
彦坂さんのブログで目に見えない沢山の人達が救われていると思います。
これからも明るいパワーをいっぱい発信し続けてください！

それでは、これから冬に向かいますので
どうぞお元気でお過ごしください。
また来年お目にかかれることを楽しみにしています。
皆様にもどうぞくれぐれも宜しくお伝え下さいませ。







　この日のきらら日曜日版は、参加者が思っていたよりも少なかったので…
　　来年は、開催をどうしよう❔　と実は、前日夜、
　　始める前には思っていたので…
　　皆さんの喜んでくださった顔と〇〇さんからのメールで、
　　また元気に頑張って開催しないといけないね、、って、思い直しました。
　　ありがとうございました！
　　
　　10/20日木曜日は、通常のきらら体操教室です。
　　お仲間の皆様、スポーツの秋と食欲の秋を満喫しましょうね！
　　よろしくお願いします！





　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね！』


 

寒くなりましたね〜

　昨日は、11月上旬の気温ということで、、、
　冬用のタイツ　半そでのヒートテック下着　長袖のTシャツ
　長袖の上着といういで立ちなのに…

　秋風が身にしみるような寒さを感じました。
　久しぶりの首都高速、車で遠出　運転をしました。
　首都環状線というものができた？　できたのも知らなかった？
　のですが、、、

　おのぼりさん　のようです。。


　新宿渋谷へ行き時には、いつも混んでいた首都高速が…
　すいすいすいすいで、びっくりしました！
　高速を降りてからの大渋滞…

　車の中では、初ヒーターを入れました。
　寒暖差が激しく　体がついていかない、、のを
　ものすごく感じます！

　慣れれば、少しは、違うとも思うのですが…

　筋肉がこの寒さでこわばりはじめ、なかなか温まりません。

　みなさんは、大丈夫でしょうか！？
　ほぐすとき　運動するとき　
　富士温泉病院では、ホットパック（筋肉を温めるために　理学療法士の
　施術を受ける前の自主待ち時間などの時に　大箱の中に　このホットパックが
　大量に入っています。

　家では、このホットパックはなかなか同じように出来ませんから、、
　私は、市販のレンジで　チン　してお手軽に使える　ユタポン　という
　700円くらいで購入できるものを　3個を駆使？　して
　腰　おなか　股関節　などを　昼間の休憩時　寝る前に　用意して
　3日前から　使い始めました。


　それでも、朝起きると　強張っている感が否めません。

　先日、この40年くらいなかった　こむら返り　を
　寝起きに　背伸びしただけで　なってしまい、、3分くらいで納まりましたが
　痛くて辛い思いをしました。焦りました。。。


　皆様、くれぐれも冷やさないで、ほぐすときも
　運動するときも　準備運動のように　できれば　体をホットパックなどで
　温めてから　運動したり　散歩したり　ほぐしたり　すると
　コリを最小限にして　動きずらさが少なくなるのでは　と思います。

　ぜひ、面倒でも　お試ししてみてください。
　油断すると、筋肉が固まったまま　痛みとなりますので…


　ご自愛くださいね！！




　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね！』

　

晴れました～

　いつも私のブログを読んでくださり、ありがとうございます！

　無事に63回目のお誕生日を迎えることができました。
　当たり前でない当たり前を　今日この日、
　迎えられました。
　
　そして、しかも、秋晴れになりました！

　世界中の中の日本の広い中で、
　私とご縁があり　こうして　この時間を共有してくださる皆様、　
　感謝の気持ちを　お礼申します！



　　　　　　　　　　　　生きていればこそ！
　

　喜びも　悲しみも　怒りも　愛も　過去も　未来も
　すべて、この身に　受けられます。


　今日も一日、いつものように　笑顔で　過ごす幸せを
　かみしめたいと思います！！

　


　ありがとうございます！
　これから一年また、頑張りますm(_　_)m




　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね！』