変形性股関節症に負けない『心と身体』を目指して -運動指導士 彦坂惠子-

踊りが命と舞台と指導に明け暮れていた私が突然変形性股関節症と言われ、手術をし引退したが現在運動指導士として活躍中

昨日のきららと新聞ヨガ

2024-01-26 10:04:01 | きらら

昨日は『きらら体操教室』でした
月二回の体操教室 毎回参加する方は いつものレギュラーで
固定しています
が、、この日  いつものメンバーの用事が出て
さてさて、超少ない参加者では❔
と 車に乗り込み 外気温を見ると4℃  車を降りるころは6℃
とても寒い一日でした

当たり前ですよねー
温暖化で 最低気温の冬日 マイナス気温が通年より だいぶ少なくなり
はじめての都内での冬日

あーーまた、休みが多くなる💦と思っていたら
あの人もこの人も来ないと思っていた昨年は数回だけの方も
参加してくれた
身体が冷えているのだ、血の巡りに焦点を当て 全身を使い
呼吸と姿勢に特化した 内容にした

足先手足まで ホッカホッカになったと 皆さん 喜んだ

ランチは 割引券があったので 予約なしのお店へ
食べやすく栄養あり 美味しかった
ただ、お店の店員さんが少なかったので 席が空いてても
なかなか座れなかった
片付けが間に合わないのだ
どこも人手不足のようだ


お家でできる 簡単最低体操メニューご伝授したが
さてさて 何人の方が やってくれるだろうか(^_-)-☆


今日は、新聞ヨガから ご紹介

応用編 なので、無理にはしなくてもよいと私は思います

自分なりのアレンジで できるようにしても👍

風邪をひかないように
コロナ.インフル.ノロウイルス 感染症が大変なことに
なっているとの話
免疫力を下げないように
しっかり食べて しっかり睡眠 しっかり運動 しかありません


元気出して 寒さに負けない 
頑張りましょう!



        『変形性股関節症に負けないでね!』

コメント    この記事についてブログを書く
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする
« 緑内障の経過観察 診察へ | トップ | 自宅で簡単にできる 押し花... »
最新の画像もっと見る

コメントを投稿

ブログ作成者から承認されるまでコメントは反映されません。

きらら」カテゴリの最新記事