夕食
炭水化物抜きでの焼肉。
炭水化物抜きでの焼肉。
でもコンビニ激安スパークリングワインで糖質摂って、血糖値上昇。
ごちそうさま！
昼食
お気に入りの蕎麦屋
茄子天とご飯を少々残す。
お気に入りの蕎麦屋
蕎麦、天重ともに量は半分。
天ぷらは海老天80 イカ天50 しそ天40 舞茸天60 茄子天60（小さめ）
ご飯はおそらく150グラム位だろうか？
250くらい
蕎麦は半分量なので170くらい。
全部食べれば合計 710カロリー
茄子天とご飯を少々残す。
マイナス100くらいかな？
なので摂取カロリー600くらいで。
満腹中枢がしっかり働いたら残した。
もったいないと食べ続けて高脂血症になったんだから。体のほうがもったいないと思わないと。
今日は、食後に 時速6.2キロで50分の早歩き。結構汗かいた。
スポーツ後は脂肪を分解している最中。その時はお風呂でゆっくり。というのはおすすめしない。というのは、脂肪分解のリパーゼは熱に弱いから。私は運動後は身体はしっかり洗うが、湯船は入っても30秒位。
またギターするかなー
仕事終了後
２時間やって休んだ後更に２時間
いつものように
カエルの歌 ちょうちょ 桜坂
新しく 日曜日よりの使者 の８小節 コード練習 そして 卒業写真の８小節のコード練習
結構やった。
でもまだコードチェンジは完璧にはならない
座りながら練習してるが、背中から腰の筋肉がつったから練習を終了した。
楽しかった−。
また楽しもう！
朝食
昨日の残りのカレー風味野菜炒めとライス100グラム
270カロリーくらいかな？
体重 72.0キロ（ダイエット開始日より1.6キロ減）
少しお腹が凹んできた。きっと内臓脂肪が少なくなっのだと思う。
はやく72キロを切りたいな−