昼食
職場の食堂にて チキンカツ定食500円
肉は薄いぜ！！想定内(笑)
でも面積はそこそこあるから、衣の量は多そうだな。
多く見積もっても300カロリー程度とみた。（かなり大雑把）
根拠は普通の大きさのロースかつで350～450の間くらいなので。
味噌汁30 ごはん 300
ポテトフライの何かの炒め物？ わからないけど３０くらい？
合計 660カロリー
案外少ないな・・・・・。計算ミスか？
やはり今回は残す。（食べたかったが・・・・）
おそらく合計500カロリーくらいの摂取カロリーだろう。
まあまあいい感じだ。
残すのは勿体ないし、最近は、残すのは悪。となっている。私も断腸の思いで残している。
大盛りを注文して残しているわけではない。と言い聞かせる。
何より、食べ物は「健康で生きていく」ために食べるのだ。
全部食べると不健康になる。と言いきかせる。
私が、お弁当を作ればいいだけの話だが、それをすると今度は仕事が厳しくなるのでやはり申し訳ないけど、葛藤の末今後も残すことはありうる。
自宅の食事では残しませんので。作るとき調整できるので。
ごちそうさまでした。
新しい相棒、317e いいなー。音が結構大きい。低音が少しぼやけるんだけど、温かいぬくもりがある。
私の好みの音。シャリシャリするのはあまり好きではなくて・・・・。
私は、オーディオ歴が長い。タンノイというメーカーの木製スピーカーを使っているが、低温のぬくもりがいい。高温も煌びやかなんだけど。そんな音が好きだ。
ギターを構えて低音を出すと体に伝わる振動が心地よい。耳で感じる音の気持ちよさと、振動の気持ちよさがいい。私は174センチあるが、少し大きな本体に感じてしまう。慣れるしかないだろうが。
練習曲 ヒロイン 桜坂 いとしのエリー 粉雪 などなど コードが５～６個で弾けるという楽譜の曲をいろいろ弾いてみる。
新しいギター。今修理中の、モーリス f-020というギターは、一番細い弦に張り替えていたし、一回り小さいギターだったので、意外と簡単に弾けるようになった楽しんでいたが、317eは一般的な大きさで、弦も太目（といっても普通らしい）なのでなかなか慣れない。力がいるし、その分指の動きも遅くなってしまう。
指を休めつつ練習。久々にYouTubeでも見てみるか。いっくん TVにFコードがある。
いっくん。面白い人だ。ギターの構え方は、ライフル銃を構える感じで。とのこと。
そして、その時左ひじはネックよりも下にするのを意識して。とのこと。
少しギターを斜めに構えた感じで持っていたが、このライフルを構える。という姿勢になると、
かなりギターが斜めになる。イメージとしては、今までは20～30度くらい斜め。という感じだったが、
これで45度～50度くらい斜めになる。
いろいろ試しながらやるのが好きなので、今回は いっくんのおっしゃる通り。頑張ってみよう。
今まで、教則本に出てきた、指の押さえ方って、かなり斜めになっていたんだよね。それが私にはできなかった。特にDmは薬指が届かない・・・・・。でも、いっくんの構えだと、届く。
そうか、これくらい斜めなんだな。ギターの持ち方って。勉強になった一日。
ただ、今までの姿勢で慣れてた、C G F は 全く弾けなくなっちゃった。なので反復練習あるのみで。
昨日は、合計４～５時間くらいはやったかな？ギター弾いてて汗かいたのは初めてだ。
楽しかった。
今日も同じ練習かな。仕事終わるのが楽しみだ。
まずは朝食
ドラッグストアで買ってきたカップ麺 アジア系（タイ）だね。
昨日の残りのから揚げ一個追加。
カップ麺はスープを残して250カロリーくらい
唐揚げは胸肉の様子。多分60カロリーくらい
合計310カロリー
本日は71.4㎏
１月18日から３７日なので一か月と一週くらいか。
もともと73.6㎏なので、2.2㎏減。
目標設定はまずは70キロを切る事。できれば３月中に。
そして、次の目標は、スーツのズボンがはけるようになること。
70キロを切った時点で、スーツのズボンをはいて、どれくらいボタンが届かないかを実証し、
１センチに着き１㎏を目標にする。でもズボンは余裕があった方がいいから、
１センチに着き1㎏ + 500グラム を目標にしよう。
いつもは１か月で３～４キロくらいはいけてたんだけど。もう年齢も年齢だから。
ところでこのカップ麺。美味しいです。
私はタイに４回ほど仕事で行っている。行くと１０日以上は滞在することが多いけど、
私は太ってしまう。（周りの人は痩せていくけど）
私はタイの味付けが好きなんだよなー。
昼食
ドラッグストアーで売っていた、58円のカップ麺、カロリーも優しめの230カロリー
それに、冷凍シーフードと玉ねぎを炒めてわかめネギもトッピング。茹で卵もね。
多分350カロリーくらいかな。
夕食
これを家内と分け合って食べた。
お弁当はデパ地下の食品売り場で。
メンマと唐揚げも買ってきた。美味しかったー。
いつものダイエットよりかなり緩いな・・・・・。やせるのもかなり遅いけど、まあ、いいとする。
たくさん街中を歩いたから疲れたなー。運動などはしていないけどどうなるか・・・・。
