体重 76.1キロ
朝食
レトルトのタイカレー 230カロリー
ライス 150ｇ 250カロリー
合計480カロリー
少し多めだけど，いいよね．
ごちそうさまでした．
家内は仕事で朝から不在．
昼食は自宅にて，冷凍の豚肉を発見して，脂肉を取り除きニンニクをすりおろして（チューブのニンニクはNG）
醤油ベースのニンニク味で昼食としたが，夕食は外食にしよう！
私の大好きな喫茶店へGO!
いつもは，エビフライ定食かカツ定食だが，今回は日替わりの弁当を．
ハムエッグなど多彩なおかず．
この魚肉ソーセージが案外おかずになるんだよねー．
味噌汁も旨いし．
食後はコーヒーつき．
サービスでお菓子もいただきました．
いいなー．昭和喫茶．心が落ち着く．
ごちそうさま！
体重 76.0キロ
朝食
カップ焼きそば 360カロリー
青のりは入っていなかったから自宅のを使用
昼食
写メ忘れ
ロース豚肉２枚（油を出来る限りとる）のニンニク焼き 150カロリーくらい？
ライス 150ｇ 250カロリー
合計 400カロリー
まあまあ．少しやせたいなー．でもね．小旅行があるから・・・・．また太りそうだ．
たくさん歩いてカロリー消費するぞっ！
体重 76.1キロ
朝食
屋台十八番 320カロリー
昼食
炒飯 350カロリー 卵 ８０カロリー 味噌汁20カロリー
合計450カロリー
夕食は写メ忘れ
かつやのトンカツ定食 のテイクアウト
ご飯少し残した．1000カロリーくらいかな？
昼食
自家製弁当 昨夜作ったんだー！
ロース肉１枚（脂身は出来る限りとった） 60カロリー
ライス 160グラムくらい 250カロリーくらいかな
炒め油50カロリー
味付けで，20カロリーくらい？
合計380カロリー
まあまあ腹いっぱいになった．
朝は蒸し麺の蕎麦でカロリー控えめだったから，今日はいい感じだ．
夕食は何だろうかー．楽しみ．