楽しかった♪

エクササイズでした。

皆さんの身体レベルが上がってきたので、最近は少しエクササイズの内容もレベルアップしています。

が、今日はほとんどの皆さんブッブー（使い方間違ってる）で頑張り過ぎ(^^;)

ターゲットを間違ったまま何回しても（高齢者には）無駄というか別の所への負荷が強すぎてかえって危険なので、回数を減らしてまたやりましょうと。

ちゃんとできた人は、日頃から〇ーブスで筋トレをしている人なので、その人にはさらに負荷をかけるやり方をば(鬼)

少し、ダンスっぽい事もします。

今日から新しい曲で。

前回は振りが難しかったので、今回は簡単なステップ中心で。

少しテンポが速いかなと思いましたが、皆さんきちんと曲に合っていたので思った以上に進みました。

何日も何日も考えて構想を練ったのに、あっという間にできてしまうなんて、スゴイです☆

皆さんも楽しかったようで良かったです(^^)

続き考えないと！

ふらつく

疲れもあるのだろう。

膝痛さんも何となく復活傾向にある。

不織布マスクのニオイと不織布のほつれで咳き込む。

アルコール噴霧に嫌悪する（飲むアルコールは大丈夫なのにね）

気を張っている時は良いのだけれど、気を抜くと危険。

ふら～～～っとなる。

幸い「ゆるゆるエクササイズ」は（老化による転倒防止対策として）体幹にも気を付けているので、こけたりは（まだ）していない。

両足裏できっちりと踏むを意識。

そろそろ筋肉運動も必要と考え、超久しぶりにジムに行く。

最初にストレッチをしたかったけれど、ストレッチコーナーには人がいたので遠慮。

ぶら下がりをしたかったのだけれど、器具の位置が変わったのかなくなったのか見当たらなかったのでそれも省略。

まずウォーキングマシンで歩き方をチェック。

平坦より傾斜をつけたほうが歩きやすい事を発見。

ゆっくりゆっくり10分。

その後も、筋肉の使い方をチェックしながら股関節や背中（広背筋）などを少しずつ。

そのうちにストレッチコーナーが空いたので、ストレッチ。
後からが正解でした。
身体が充分に温まっていたので、思っていた以上の効果を実感。

30分くらいの予定が1時間。
良く頑張りました（自分で褒める）

その後は外食。

珍しく白米いっぱい食べました。

しっかり食べて頑張るmonne～

体調がイマイチな時～～～

少し弱ってきてるかも？
と思ってます。

何とか耐えてるケド（汗）

サブスマホの見直し（解約）してもらうための予約をと思い、auショップに行きました。

予約するだけと思っていてサブスマホを持ってなかったのですが、電話で解約手続きが出来るという事でしたのでお願いしました。

auショップからＵQの担当者に電話していただき、途中で私に替わり、ＵＱの担当者と解約手続きをするという流れ。

途中から、電話（子機）を持つ手が痺れる。

子機が重たかったのもあるのかな？

右に持ったり、左に持ったりしてみたけど、どちらの手もしびれる。

なんとか、解約手続きが終了し、続けて百均へ。

百均へ行くと、ショップの中の空気が苦しい。

体調が良いとそんなにも感じないのですが、今日はしんどかった。

で、思っていたような商品がなかったので、何も買わずにショップを出ました。

行かんかったら良かった（汗）

食品の買い物も、家にいろいろとあったので、あまり買わなかったし。。

今日は出かけんかったら良かった。

あ～～～しんどっ。

少しずつでも（宣伝御免）

最近体調は下り坂というところでしょうか。

でも、耐えてる（苦笑）

気になっていたお風呂場の入り口のアルミサッシ。

ほこりがいっぱいたまっていたので、アーゼロンの希釈液とティッシュでズボラ掃除してみました。

ピカピカになるやん☆

お風呂場の内側はまだまだですけどね。

少しでもピカピカな所があると嬉しい（なのになぜいつもピカピカにしない？汗）

少しずつでもピカピカの所を増やそう。