かかとその1

最近は、ダンスレッスンがない（月1回なので）・歩きすぎないと膝の調子も良い時が多いです。

さらに、毎日の買い物（適度な歩行と適度な重り）・週に2回のゆるゆるエクササイズも自分に丁度良いと思っています。

で、この度「kinbeeのゆるゆるエクササイズ」というカテゴリーを作りました。

今までは「美容・健康」に入れてたのですが、これからはちょいちょいここを更新しようと思います。

ここを見て下さる皆さんの健康のために情報をちょい出し（いやらしい）します。

私の「ゆるゆるエクササイズ考」が正解かどうかはわかりませんが、私にはちょうどいいし、参加くださる人も調子が良くなってきているので、一定の人には受け入れられるのかなと思っています。

「痩せたい」とか「身体を柔らかくしたい」とか「美しくなりたい」とか「筋肉をつけたい」とかを望んでいる人には合わないと思います。

「日常の動作をやりやすく」「いつまでも自分の事は自分で」「体力のない人や、身体が動きにくい人でも無理なく」というのが目標です。

という長い前置き(笑)

今日は「かかと」について

立つ時「かかと」を意識してますか？

実際、レッスン中では、立つだけで「かかと」以外にもあれしてこれしてそれしてと。。。いっぱい言います(笑)

どれか一つでも意識できるようになってもらって、覚えてたら日常で実践してもらえばいいかなと思います。

人間すぐに忘れるしね(笑)

は！「かかと」の話です（私がすぐ忘れる）。

立つ時、実際にはくるぶしの上にまっすぐ立つのが正解なんでしょうが、意識として「かかと」をしっかりと踏んでるイメージを持つと、背中を意識する事ができます。

「かかと」を意識して背中を意識するとしんどいです。

はい、それが目的♪

立つってしんどいねん。

あまり気負わずに、「かかと」意識して立ってみましょう。

という提案でした。

あまり長くしないようにしてくださいね（ほんましんどいから）。

ではまた～～～～～(^^)/