パニック寸前

夜中、思いもよらぬ緊急事態が発生しパニック寸前。

配偶者は

耳が遠いので寝てる（汗）

私がしっかりしないと！

その時は落ち着いて対応できたと思います。

が、気を許すと心臓がバクバク・倒れそう。

倒れたら更に大変な事になるので、柱にもたれてしゃがみこむ。

気をしっかり持って。

呼吸をしっかりと。

涙が出る。

でも、思いつく限りの対応は出来たと思います。

結局、何事もなくて、事態は収まりました。

そのうちに、起きてきた配偶者も対応してくれたし。

が、心臓バクバクと、すぐに涙が出そうになるのは数日間続きました。

対応していただいた方の一人は、私が顔面蒼白だったとか。

そうやったんかぁ～～


今回の私の対処方法。

とにかく、思いつく限りポジティブな事を思い浮かべる。

自分が安心する言葉を頭の中で繰り返す。

ゆったりとした呼吸を心がける。

普通にする。

ゆったりとした音楽を聴く。

お風呂に入る。

話出来る人を選んで話を聞いてもらう。

それでも数日はいきなり心臓がバクバクしたり、電気製品のモーター音が警報音に聞こえたり、人にはわからない程ですがしんどかったです。


ようやく、脈拍も普通に戻りました。

超久しぶりに過呼吸をおこしそうで怖かったし危なかった。