シマノコース

今日も一人。向かい風がきつい。50Kの距離を35k/hで進むと脚がパンパン。
370の高速区間は既にフラフラでスピード出ず。紀ノ川沿いも淡々と。金剛山は既に終了。
188k、6:58、ave26.9k/h・max63.8k/h、2177mup・max578m・ave3%・max11%、ave71rpm・max199rpm、ave139bpm・max177bpm、160-180bpm3%・0:13、180bpmover0%・0:00、ave-w・max-w、2772kcal、使用後61.0kg・体脂肪率13.4%