独りクル練

今日はテクノステージへ向かう。しかし、関西シクロが開催されていて、メンバーは半分程度？
行くと半分程度は終了しているのか？行きは1時間程の道のりであった。その脚で、そのままクル練を続行。
帰る皆と別れて、紀美峠を目指すが、結局鍋谷峠を登ってしまった。麓で6-7度。鍋谷峠頂上で2-3度。
下りは寒い。ウインドブレーカーを羽織って進む。和歌山側からいつも見る3名ほどのロード選手とすれ違う。
粉河から紀ノ川沿いを桃山町まで。土手伝いに進む。結構快適。個人でクル練しているロード乗り2人とすれ違う。
こういう人たちと一緒にクル練したいものだ。そうすれば、相乗効果で強くなるはず。
もし、南大阪で一緒に練習する意欲がある方なら、書き込んで下さい。今の時期なら、全く問題なく付いて来れますから。
桃山町のローソンで補給。そして、紀ノ川沿いを橋本・五條へ。兎に角、クルクルが基本。
橋本から五條が辛かったが、金剛山は今の時期にしては良いペースで登る。
金剛トンネルで選手が2人ほど居たが、下りは惰性でインナー縛り。
途中、追い抜かれたものの、私が前を行く。河内長野で行く方向が違うのか別れた。
あとは、西高野街道をクルクルと。
150k、6:12、ave23.9k/h・max54.5k/h、1856mup・max620m・ave4%・max13%、ave86rpm・max199rpm、ave140bpm・max186bpm、ave-w・max-w、2597kcal、使用後63.45kg・体脂肪率11.6%

帰宅後、いつものコーナンへ。灯油と部品の購入。最近、コーナンはよく来ているなあ・・・。
そのまま、スギ薬局へも寄って、サプリとビタミン剤の購入。ついでに、部屋の芳香剤もゲット。

帰宅後は流石に疲れが出て、いつの間にか撃沈していました。

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※JCBFとエルドラに付いては年明けに書きますので、よろしくお願いしまつ。(人'д｀o)