今日の練習

総勢7名。
昨日も独りクル練していたので、真価の問われる2日目。
スペシャルゲスト登場したのか、皆ギヤ倍掛けて付いて行ってしまい視界から消える。2日目で33k/hはいくらなんでもホント　o(゜Д゜)っ　モムーリ！
私は相変わらず39*19で29k/h。すなわち120回転。心拍150前後。
右足付け根の筋肉が痛い。
沖縄で痛めた右ひざ痛も再発するか分からないので、綺麗に回すしかない。
行きのノルマを29k/h以上且つ心拍145以上と設定し、ひたすら我慢する。
(;´Д`)ゲロゲロ状態で相馬道の駅へ。
帰りは、いきなり35k/h。端っから|ι´Д｀|っ　＜　だめぽ
だって、いきなりアウターorインナートップ使っているジャン。みんな反則。
こちらは行きと同じ。斜め向かい風の中、27-29k/hが精一杯。
心拍は160以上のゾーン。
峠行くとの話だったので、多分待っているかと思っていたが・・・。
o(・_・= ・_・)o キョロキョロ
誰も(・о・)ヒトイネ
見捨てられた？ ・⌒ヾ(*´_｀)ポイ
という訳で、結局殆んど独りクル練でした。
大阪時代を思い出すのう(=゜ω゜)ノジャ、マタ!!

140K、5.5時間、27k/h