今日の一発

昨日に続いて今日もさみー。
今日は昨日に準じた防寒+レッグウォーマ・ビエンメの手袋。
レッグウォーマはタイツと重ね着すると回しづらいのね。
余りやりたくないが、寒すぎるのと、膝を壊したくないのでしょうがない。
さて、いつもの通りに出発。アレ？今日は風が全く吹いていない。
晴れているのと相まって暖かく感じる。
だけど気温は0度位？

さて、集合場所には、伊藤さん・トライアスリート遠藤さん・アキラ君・前乗りティー君+hideyさん（初）。
五人で出発。伊藤さんは明らかに着すぎじゃないのかしら？
いつもの30キロペースで行く。
今日は風が無いので調子いい。
途中、32k/h程になっても39*19をひたすら回す。
ここ1、2回で前乗りティー君のケイデンスが上がっているな。
トライアスリート遠藤さんも一部腰が上下しているものの、軸が分かったのか高ケイデンス。
相馬の道の駅でうどん定食(500)で補給。
帰りはちょっと胸につかえながら、30k/h。
アキラ君は調子悪そうだ。右踵がちょっと外に開いているせいかな。
低ケイデンスだと、ごまかせるから中々実感できないかも。
39*19で出来るところまで、もしくは回せなくなってから回してみて下さい。
ペダリングが本当に分かるのは、自分が回せなくなってから初めて気づくと思います。
というのも、回せなくなったor疲れてもう駄目という所から、例えばそこから更に100K踏んで帰らないといけないと言う状況に置かれてから、
人間の本能でやっと効率的なペダリングが可能になるからです。
昔は良くやっていたな。
福岡市内～熊本の阿蘇山往復250Kとか。
さすがに今は長距離乗ったとしても200Kです。
但し、山岳コースをバンバンに入れるけど。
hideyさんは初めてだからまだ回すと言う所までは行っていないですね。
ちょっと膝(特に右膝)が上死点時外側に開いているのが気になる・・・。
さて、亘理近くになってくると33-35K/Hペースに近づく。
私がちょっと遅めだったので5分ほど32K/Hで先頭引いたから？
根性で付一でいくも、そこでヽ(τωヽ)ノ モウダメポ。
その後27K/Hで回復し、追いつく。（待っててもらったようだ。）
松林は最後32-33-34K/Hで先頭引いて、オールアウト。
練習的には全てを回しきった。御馳走様。ヤジ(゜д゜)ウマ-
142k、27.0k/h、5H15M

晩に昔の練習仲間、内田さんよりＴＥＬ有り。
懐かしい。一緒にツール・ド・東北に出た仲です。
残念なことにツール・ド・沖縄で落車してしまい、大腿部開放骨折でその後の競技生活を断念してしまった。
電話での再開と昔の機材を使って良いよと言ううれしいお言葉。
折角なので使わせて頂きます。

それにしても今年の登録チーム等どうしよう。
悩むところです。
2月末までには全てを決めないと・・・。