昨年末、体重計を買ったことから始まったダイエット。
体重を計るだけで、意識って変わるんですね~。
今まで長続きしなかったダイエットが、毎日体重を計ることで今までになく続いています。
これは、今年初めの体脂肪率と体重です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5d/ec/33163f3542d53b9af796b1be668a5fc2.jpg)
体脂肪率19.7%、体重64.6キロは、45歳、男性としてはギリギリ標準ですが、もうちょっとで軽肥満。
この頃は、全然運動してませんでしたからね。
歩数計を買ったのは、このちょっと前でしたが、1日千歩しか歩かないのが普通でした。
お~、このままではジジイになってしまう~!!と思い、まずは歩こうと思ったのですが、外は寒い。道は凍っている。
というわけで、コアリズムを毎日やりました。
コアリズムをやると、1回3,300歩は歩きます。これに仕事の分を合わせて、約5,000歩。まだまだ、足りないと思い、エアロバイクも追加。
そんなことしていると、ちゃんと体重計は評価をしてくれます。(笑)
やったことが目に見えるっていうのは大事ですね。
徐々に体重が減っていくのが楽しくなってきます。
食事も野菜中心、炭水化物、脂肪の多い物は控えるようになりました。
そしたら、また痩せる。(笑)
春に近づくに連れ、そんなに寒くない日もチラホラ出てきたころから、ランニングを始めました。それでも、寒い日は家でコアリズム。(笑)
で、最近はだいぶ暖かくなってきたし、コアリズムもだいぶ飽きてきたので、先週辺りから毎日走っています。走るといってもまだ2~3キロ。
もう、体重は減らなくてもいいと思っているのに、まだ痩せる。(笑)
なので、最近は食べる量を少し増やしました。
現在の体脂肪率と体重はこんな感じ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/65/a0/5e4492982b012acfa9de39f947aced57.jpg)
ダイエット始めた頃に比べると、体脂肪率は-7.1%、体重は-6.5キロ。
3ヶ月で、お腹もだいぶへっこみました。(笑)
筋肉量はほとんど減っていないので、まあいい感じでダイエット出来ていると思います。
これから暖かくなるので、もう少し運動量を増やしたいですね。
まだ、人には言えませんが、ちょっと新しい目標見つけたし、これからも引き続き頑張りたいと思います!
体重を計るだけで、意識って変わるんですね~。
今まで長続きしなかったダイエットが、毎日体重を計ることで今までになく続いています。
これは、今年初めの体脂肪率と体重です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5d/ec/33163f3542d53b9af796b1be668a5fc2.jpg)
体脂肪率19.7%、体重64.6キロは、45歳、男性としてはギリギリ標準ですが、もうちょっとで軽肥満。
この頃は、全然運動してませんでしたからね。
歩数計を買ったのは、このちょっと前でしたが、1日千歩しか歩かないのが普通でした。
お~、このままではジジイになってしまう~!!と思い、まずは歩こうと思ったのですが、外は寒い。道は凍っている。
というわけで、コアリズムを毎日やりました。
コアリズムをやると、1回3,300歩は歩きます。これに仕事の分を合わせて、約5,000歩。まだまだ、足りないと思い、エアロバイクも追加。
そんなことしていると、ちゃんと体重計は評価をしてくれます。(笑)
やったことが目に見えるっていうのは大事ですね。
徐々に体重が減っていくのが楽しくなってきます。
食事も野菜中心、炭水化物、脂肪の多い物は控えるようになりました。
そしたら、また痩せる。(笑)
春に近づくに連れ、そんなに寒くない日もチラホラ出てきたころから、ランニングを始めました。それでも、寒い日は家でコアリズム。(笑)
で、最近はだいぶ暖かくなってきたし、コアリズムもだいぶ飽きてきたので、先週辺りから毎日走っています。走るといってもまだ2~3キロ。
もう、体重は減らなくてもいいと思っているのに、まだ痩せる。(笑)
なので、最近は食べる量を少し増やしました。
現在の体脂肪率と体重はこんな感じ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/65/a0/5e4492982b012acfa9de39f947aced57.jpg)
ダイエット始めた頃に比べると、体脂肪率は-7.1%、体重は-6.5キロ。
3ヶ月で、お腹もだいぶへっこみました。(笑)
筋肉量はほとんど減っていないので、まあいい感じでダイエット出来ていると思います。
これから暖かくなるので、もう少し運動量を増やしたいですね。
まだ、人には言えませんが、ちょっと新しい目標見つけたし、これからも引き続き頑張りたいと思います!
![](http://www.h4.dion.ne.jp/~jucon/rogo.gif)