午前中は晴れていましたが、午後になって曇ってきました
雨にはならずでしたが、蒸し暑い天気
先日、扇風機を仕舞ったばかりにこの蒸し暑さ
なんだか不安定な天気の日が続きます
＜食生活推進委員例会＞
2月以降コロナですっかりご無沙汰でしたが、久しぶりに参加してきました
10時からとは知らずいつもの時間に行ったら早すぎ、図書館んで時間つぶしでした
久しぶりに小学校時代のような席で体験してきました(^^)/
器用な人がいるんですね。パッチワークの作品にすごさを感じます
＜栄養士さんの講話で＞
栄養士さんから「バランス食事をしましょう」の話を聞いてきました
やっぱりこれからはバランスよく食事しないと大変かも
そして簡単にできる腹式呼吸もついでに。まずは姿勢よく！ですね
お腹を引っ込めるためにはしっかり頑張らなくちゃ・・・と
そうそう、最近頑張って体操してきましたが、少し効果出てきたかも・・・
ゆらこ、腕立て伏せ、フラフープ、そしてこれから呼吸法が加わります
きつめのズボンがすっきり入るようになって、もしかして効果あり？と一人喜び
これからも続けないと 「気が付けば わが身のお腹 ぷっくりと」 になりそう。
ガンバガンバ！！！
＜整体＞
午後から久しぶりの整体でした
足を引っ張る「足伸法」まさに私はこれがあってるようで、終わったら軽くなって
ひざの痛みも和らぎました。骨盤矯正も兼ねて年に3～4回の療法です
＜花＞
近くのクコの花と実
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Hiroshiの画像は「チョウゲンボウ」
カラスに追われてます
やっと逃げ切った
