風邪を引きやすくなった。これは身体の免疫機能だけでなく、心の免疫機能も低下したサインかもしれません。
心の免疫機能低下は、ストレスによるものです。
ストレスと風邪の関係は、免疫機能低下からくるストレス度が高まっているサインと捉え、ストレスを軽減する方法をとりましょう。
大切なのは、リラックスをする時間を摂ること。
リラックスは、実はストレスを軽減させ、免疫機能を高める効果があります。
そうすることにより、風邪を引きにくい状態へと促すことができます。
＊生活の中で簡単にできるストレスケア法はこちら。ストレスケア研修
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介護福祉の分野では、特に今メンタルヘルスの重要性を感じる経営者の方が増えているように感じます。
介護福祉の分野で特に問題になっているのは、人出不足。
ただこれを理由に、メンタルヘルスに関わる様々な合併問題が発生します。
人出不足、業務の集中、残業、疲労、弱音を吐けない、自分の業務で他の人の助けをしていられない、イライラ、ストレス、感情の持っていき場所がなく、人に当たる、ハラスメント、離職、人出不足・・。
このような負の連鎖反応が起こっています。
だからこそ、メンタルを管理するメンタルヘルス管理能力が必要。
非常に増えている介護福祉職向けの企業研修。
ただそれくらい、職員のメンタル面に気が付いた人が多いということ。
先日、山口県社会福祉協議会で山口全域の施設長やそこに関わる方々へ講習を行ってきました。
ご依頼あれば全国どこでも出張可能。
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ストレスチェックが昨年５０名企業に義務付けされました。
ただ、実際にどんな準備が必要か、ストレスチェックの準備に戸惑う企業も多いのも事実です。
今、いるストレスチェック事前準備のポイントは、以下の通り
≪ストレスチェック事前準備のポイント≫
・ストレスチェック担当者の決定。チームの結成
・チームによる社内規定（ルール）作り
・ストレスチェックシステムの選択
・実施者（責任者）の決定
では、ストレスチェック事前準備に必要な担当者ってどんな人？ストレスチェックシステムの選択ってどうやって選ぶの？
この疑問に答えるためのセミナーを開催しています。
＊ストレスチェックについてはこちら
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ストレス解消は、運動が良い。お風呂にゆっくりつかるのが良い。
ストレス解消について、多々言われておりますが、本当にあなたに良いストレス解消法を見つけないと、それがストレスになります。
今日は、無料で今できるストレス解消法をお伝えします。
1分間、目を閉じて想像してみてください。
真っ青な海の横、心地よい風を頬に受けながら、ハンモックに揺られる姿を。遠くからかすかに聞こえてくる鳥のさえずりが心地よい。
どんな感覚になりましたか？
その感覚こそが、ストレスが解消した時の感覚です。どういうこと？
今ではストレスという言葉を聞かない日、見ない日がないのではないかという昨今。
では、ストレスとは何でしょう？
これは脳の中でいえば、大脳新皮質と大脳辺縁系の葛藤です。
って言っても分かりにくいので、簡単に言えば理性と本能の戦いが、頭の中で起こっている時がストレス状態。
大脳新皮質＝理性、知性
大脳辺縁系＝本能、快、不快
例えば、
「上司に一言申したい！(本能)」
「いやいや、そんなこと言っては大人げないのでやめよう(理性)」
頭の中で、この２つがどちらが強いか喧嘩を始めた状態です。
では、最初のは何をしたのか。
大脳辺縁系が司る「快」を感じる部分にイメージでアプローチしたんです。
「快」とは、そこに何の理由もなく、その人が「心地よい」と思うこと。
コーヒーが好きな人が、忙しい合間のカフェで、香りを嗅いでほっとする。これには理由はありませんよね。
どこどこの豆を使っていて、焙煎方法がこうで、だからこのような香りがする、って考えながら飲みませんよね。
「快」はただ単なる「快」です。
これを感じると、リラックスするのがメカニズム。
ストレス解消したい！と思い、運動が良い、と聞いてもいやいやするのであればストレスは解消どころか溜まっていきます。
ストレス解消法に何を取り入れるかのヒントは、あなたの脳が「快」を感じるかどうか。
これをセルフケアと言います。
当協会の講座の中でも、特に評判の良い学びの部分です。
知ることにより自分のストレス解消にもつながるんです。
そして、今日のことをあなたが誰かに言ったとしましょう。
それだけで、あなたは相手のメンタルヘルスケアを行ったことになります。
いわば、メンタルヘルスカウンセラー。
協会では、人に会社に、上記の方法でメンタルヘルスケアを行えるプロを養成しています。
気になる方は、下記のホームページをご覧ください。
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■メンタルヘルスカウンセラーって何するの？と思われた方はこちら。
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【メンタルヘルス講師として活躍する】
メンタルヘルス講師は、企業、自治体、医療現場等、様々なところで活躍が期待されます。
メンタルヘルス講師として活躍するためには、メンタルヘルスを扱う講師テクニックが必要となります。
日本メンタルヘルスケアサポート協会では、メンタルヘルスを扱う講師を養成しています。
メンタルヘルスケア講師養成講座は、メンタルヘルスや心理学を伝える講師を養成する講座です。
２日間で、心理を重視するカウンセラー独特の伝える技術、共感をうむ内容の作り方、質問技法、実践させる誘導の仕方、イメージトレーニングなど、メンタルヘルスのプロ講師としての技術を学びます。
メンタルヘルスケア講師認定後は、日本メンタルヘルスケアサポート協会のカウンセラー・講師登録ができ、メンタルヘルスインストラクターとして日本メンタルヘルスサポート協会依頼のカウンセリング、また協会主催の講座や研修等の講師（講師料基本１時間1,500円）をすることができます。
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