はと麦スープで美人にならふ♪

今日のタイトル、ちっちゃいお友達、読めますか～？
はと麦スープで元気に！までは読めますね？次は「だらふ」とそのまんま読んじゃ駄目なのよ～ん。これは旧かなづかいと言って「だろう」と読みます。んだがらって、今日のタイトルは

「はと麦スープで美人になろう」なのだ。（バカボンのパパみたい・・・・）

今日は糖尿の血糖値検査の日。ドキドキ気分はすっかり受験生。
採血して採尿して、検査結果・・・・・・（ドラムたたいてよっ！？）

ヘモグロビンエーワンシー（血糖値の基準値で、限界値は６・５）は８・３！
ええええええ！？もっと下がると思ったのにぃ～！と、結構ショックだった。けれど「体重を退院から３キロ減らしたのはがんばったね」と言われた。
其の後、管理栄養士の先生の指導を母と受けた。（気分は全く３者面談・・・）
食事ノートをつけていて、わかったことは
「随分前回より野菜を食べている」ことだった。
つまり、繊維質を摂ればグッドなのでＲ。

そこで、今回はお通じを抜群に良くする「はと麦スープのレシピ」載せます。
便秘の方、必見だよ。

材料
・はと麦　１００ｇ（前日に洗って一晩つける。）
・乾燥きくらげ（黒でも白でも良い）　３ｇ（直前に水にひたして戻しておく）
・ニンジン１本（１ｃｍの角切りにする）
・長ネギ１０ｃｍ（みじん切り）
・サラダ油　大さじ１
・水３カップ
・コンソメスープの素１個
・塩、コショウ　適宣

①長ネギを香りが出るまでサラダ油で炒める。
②香りが出たら、きくらげ、ニンジン、はと麦を加えてさらに炒める。
③水とコンソメスープを加え、中火で４０～５０分煮る。
④塩、コショウで味を整えてできあがり。

・・・・なんですが、もっと簡単に、早く、美味しくするには
③を、圧力鍋でメモリ２にし、５分間煮る。
　　　
この方法をお勧めします。

ちなみにはと麦は解毒作用。きくらげは美白の素らしい。

はと麦は近くのスーパーに無い時は、山形市内の方は、飯塚町にある「ワンストップこやま」さんで買えます。ＨＰ

http://www.onestop.co.jp/index.html

だよ。

特に、糖尿病、過食、肥満などなど、ゆっくり健康に痩せるためには、

美味しく、手軽で、安くて、ローカロリー

これって大事だなあと思います。

シズコは上全部体験済み。そんで、今やっとこさ、過食から開放されました。

一生のことだから、カメさんスピードで行きませふ。（今度は良い子のみんな～？読めるよね～）

ＫＥＥＰ　ＹＯＵＲ　ＦＥＥＬ　ＣＯＮＦＯＴＡＢＬＥ！

ゆるっと行きませふ。