ちょっとだけ腹筋。

実は先週の月曜日から腹筋を始めています。

朝、起きぬけに30回2セットのみ。頻度とか時間とか、スポーツプログラマー的には自分でもいろいろと突っ込みどころもありますが、まあやらないよりはマシかなぁと言うことで。

きっかけはやっぱりプール再開かしらん。水着になってみると見るも無様なお腹。泳ぎ始めちゃえば当然気にならないのだけどね。先週遠泳仲間に、泳がない日でも朝3分だけ筋トレをして体力を維持している人がいるなんて話を聞いたこともある。

そんなんでとりあえず一週間続けています。効果は分からないけど、もうしばらく続けてみる予定です。

雪道自転車。

土曜日の朝は雪でした。

何となく少し風邪気味の娘を病院に連れて行く予定で、まずは朝一で僕が診察券を出しに。診察は9時開始ですが受付開始は7時30分なのです。先に出しておくと早く診察も終わる。雪混じりの雨の中、自転車飛ばして病院へGO。

到着してびっくり。第三土曜日は休診なり～。自転車飛ばして帰る。上半身はダウン着てしっかりガードしてましたが、下はジーンズです。太ももに当たる雨は突き刺すように冷たかったです。

病院は週明けに決めて朝食。何だか寒気がする。食事後布団に潜り込んでぬくぬくと温まります。

が、せっかくの土曜日こんな調子ではいけないと、昼前に布団から抜け出してプールへ向かいます。土曜午前の小中学生無料が正午で終わり。13時20分の一般公開終了までまだまだ泳げるハズ。

着いてみるとほぼ周回コースはガラガラでした。他のラップスイマーは1名。ペースも一定で数周ごとに追いついてターンで追い抜く。僕もペースを崩さずにほぼ同じスピードで泳げました。25mあたり14掻き。

混んでいると途中で平泳ぎにせざるを得なかったりして、でもそこで呼吸も整います。土曜日は泳ぎも空いていたのでずっと呼吸も浅めのクロール。45分で息が持たなくなってきてクロールはそこまでとしました。

その後は板キック開始。前日まんべんなく足を使ったので結構きついのをだましだましで蹴り続けます。200mで右ふくらはぎがピクピクとしだす。そろそろ限界～。さらに50mで足からの第二警告。

ちょうど公開終了10分前の放送が入ったので終了しました。

土曜日のスイミング
　クロールラップスイム45分
　板キック250m

プールから出ると雪はもうすっかり消えていました。