ローリングきつめ。

昨日は昼間プールに泳ぎに行きました。

出かける前に木曜日のスイムの話を書いたばかりなので、なるべくキックに頼らず足が攣らないように泳ぐ予定。既出ですが、いつものプールは土曜12時までが小中学生無料で混むので、泳ぎ込むそれ以降です。今回は12時前に到着してまずドリルを済ませ、それからラップスイムに入る予定でした。

ぼんやりしてたら到着が遅れて、プールに入場したのが11時15分。ストレッチしてたら結局ドリルは板キックのみになっちゃいました。11時55分から5分間の定時休憩後、いよいよクロールラップスイム開始。

すでに板キックで足にはそれなりの疲労感。予定通り足にはあまり頼りたくない。今回は、ローリングきつめにして体幹と腕で泳ぐようにします。これは最近のフラットを心がけた泳ぎとは大分違う。2軸以前の古い泳ぎとなるかしらん。

ただ、前後の重心移動を多少意識することで、以前よりはよく進めています。足にあまり頼らずとも25mあたり14掻きで泳げる。スピードは50m50秒程度ですが。

ここのところ右手を大きく伸ばすことを心掛けすぎて、泳いでて右肩が痛くなることが多かったのですが、ローリングきつめではあまり痛くなりませんでした。案外悪くないかも～。

でもバテてくるとやはり色々とダメです。13時は定時休憩が無く、70分連続で泳いだのですが、終盤はやっぱりキツかった。ダルくなった腕をカバーすべく結局足も使っちゃってるし、右肩もちと痛い。公開終了時間10分前に右足が攣って退散しました。スカーリングしてないよん。

来週は板キックだけでなくスカーリングも先にやりたいものです。子どもだらけの自由遊泳エリアでは、バックや仰向けスカーリングは出来そうにないけれど。

昨日のスイミング
　板キック550m
　クロールラップスイム70分

そう言えばローリングきつめでリカバリの軌道が変わり、左呼吸の際アゴが左肩を何度もさすりました。無精ヒゲのままのいつもより長めの70分間で、後で見たら左肩が軽く擦過傷気味に。風呂入ったらやけにしみる（笑）。右は大丈夫だったので、どっかフォームがおかしいのかしらん。とりあえず次回はちゃんとヒゲを剃ります。