まんべんなく。

昨日は仕事帰りにプールに寄りました。

定時休憩時間まで少し中途半端だったので、泳ぐ前にみっちりストレッチを20分。準備万端で周回コースにGO。空いていて他の泳者も2人しかいなかったので、気楽にクロールラップスイムをしました。

とは言ってもせっかく水に入れたのだからダラダラ泳ぐのは物足りない。少しだけ強度を上げます。2ビートキックの一蹴り一蹴りを頑張ることで、どうにか25mあたり13掻き。そのうち少し左膝が痛くなってきました。

まだ体が泳ぎに慣れてないのだな。前十字じん帯断裂で人工じん帯が入ってますが時々力抜けを起こします。その状態のままキック続けていたので関節痛が出ちゃってる。途中だましだまし泳ぎました。そのうち慣れて痛まなくなった（笑）。

ただ、ラップスイム45分でついに足が攣ってしまいました。左足の前脛骨筋。いやーん。次の定時休憩までのあと10分頑張りたかったよん。でもまあ仕方ない。

足を少し休ませることにして、プルブイ使ってスカーリングします。200m手前で定時休憩。プルブイ挟んでいただけなのに、右足の前脛骨筋も攣りそうになってました。さらにプールサイドに上がると右手の親指も攣りそう。すげえ。

両足の前脛骨筋は5分の定時休憩の間にマッサージして大分マシになった気がしました。再びプルブイスカーリングを再開。いろいろなスカーリングをまんべんなくやってかなり満足。腕も少し攣りそうだ。

板キックに移行します。

蹴り出しでは前脛骨筋にあまり負荷をかけずに進めて、だましだましで続けられるかとも思いました。けれど100m辺りでまた前脛骨筋がピクピクしだす。さらに左足のひふく筋も攣りそう。

それでもまだ行けるかと蹴り続けます。そのうち右足のひらめ筋辺りも違和感が。うーん、かなりきてます。どこまで行けるかと思ったけれど、そこで両足の足底筋も攣ってしまいました。もう無理か。両足の膝下がまんべんなく攣っちゃった感じ。

ダウンでもう一回泳ごうと思っていたけど、足が無理そうであきらめて上がりました。疲れた～。

昨日のスイミング
　クロールラップスイム45分
　プルブイスカーリング
　　フロント175m+100m、ミドル、プッシュ、バック、片手前片手後ろ
　板キック250m