山上り

（上りきった直後の気分はこんな感じ）

昨日まであんだけ楽しみにしていたのに
朝になったら何だか気分がのらずにダラダラ。
とりあえず10:30頃出発。

出発したものの乗っていてもイマイチ気分が乗ってこない。
先週みたいに足も動かない。
（今日はもう帰ろうかなぁ・・・）と思いながらも
1時間くらい進んで気分をリフレッシュするためにコンビニで休憩。
おにぎり食べてコーラ飲んだら少しは元気になったのでそのまま続行。

しばらく進んで御池方面の上りへ。
ひとまず１７，８キロでボチボチ様子見。
御池を過ぎる頃、だんだん足が動き出したので20キロまでペースアップ。
そのまま必死にキープ。
けっこーしんどいが、スイスイと上れて楽しい。

上りの頂上を過ぎてしばらく下った後
「ダンデライオン」号へ行くため再び上る。
霧島神宮を過ぎてからの上りはけっこーしんどく、ヒーヒーいいながら上がった。
僕は「ダンデライオン」号が霧島の道の駅のそばにいる、と勘違いしており
道の駅が見えてきたので「やっと着いたぁ～」と思ったがいない！！
その時点でまだ先立ったことに気付きがっくり↓
またヒーコラいいながら上ること約2キロ。
やっとの思いで到着しました。

小腹も空いていたのでチキンバーガーを注文。
9月も30日だというのに日差しはジリジリと暑い。
パラソルのあるテーブルに座りたかったけど
グループ4人組が占拠していたので影のないベンチで「照り焼き」状態。
しばらく待って出てきたハンバーガーは全粒粉のパンで挟んであって
鶏肉の甘辛さ加減がバランスよく、肉も柔らかでおいしかったです。

ちなみに・・・
場所は霧島神宮から霧島の温泉街に向かう途中に停まっています。

帰りはそのまま都城方面へ。
たくさん上ってきた分、帰りはひたすら下り。
元気があればギアをかけてガンガン下っていくのですが
上りで疲れたのでノンビリ帰路に着きました。

帰ってきて走行データを見てビックリ！
92キロも走ってました。
上り半分のコースだったので平坦なら実質100キロオーバーの走行感。
ゆっくりペースだったけど久々「ロング」に行けました。

坂上りたい

（秋が始まる前に発売され秋が深まる頃にはなくなる「秋味」）

明日は楽しみの日曜日。
先週は海岸線をクルージング。
今度はどこいこうかなぁ、と考えていたら
急に坂を上りたくなってきました。

というわけで・・・
明日は宮崎県の高原側から御池の坂を上る予定。
この坂は斜度は緩やかですが
ダラダラといつまでも坂が続きます。
こういう坂を一定のペースで淡々と上っていくのが好きです。

元気な時は20㌔キープで上がれるけど
明日は18キロ目標で上がれたらいいな。
元気があったら霧島の道の駅のそばにある
移動販売車「タンデライオン」号で一息つこうっと！

これ無しでは終われない

鹿児島の夏の風物詩。「しろくま」
今年はまだ一度も食べていなかったので
夏メニューからなくなってしまう前に
まさしくんちこと「エイティ」で食べました。

9月も終わりだと言うのにまだまだ残暑が厳しいですが
夕方はさすがに涼しさを感じます。
そんな中、3種類あるしろくまの中で一番大きいものを注文。
おいしく感じたのは半分まで。
あとはだんだんと冷えてきて最後はガタガタといいながら完食。
あまりの寒さにホットココアを追加注文。

エイティのしろくまの中にはバニラアイスとあずきが入っていて
食べ応えも抜群！！
「カキ氷食べたのにアイスも食べるとお腹こわすよ！！」
と小さい頃に怒られて渋々アイスを諦めていたあなたには
夢のようなしろくまです（笑）
「エイティ」でしろくまを食べられるのは明日まで。
食べてないあなたはいますぐ急げ！！

でも

足が鈍れば心臓も鈍る

（垂水の道の駅～亀割峠バス停までのデータ）

最近、安静時心拍数が上がっています。
トレーニング中は４０なのですが現在は４７くらい。
やっぱ、病気だから上がってるのかなぁ、と心配していましたが
先日の日曜日の走行後、あることに気付きました。

日曜日、最後の上りで全力でもがいたら
最大心拍数（HRmax）が１９５まで上がりました。
トレーニングしている時のHRmaxは１８３だったので
一瞬、心拍計がおかしいのかな？と思いましたが
HRmaxから安静時心拍数を引けばトレーニング中も
現在も１４０前後なのでやはり心肺機能が落ちているようです。

心肺機能を鍛えると心拍数は下がる、と理屈では知っていましたが
実際に自分の身体で実感してみると「本当なんだなぁ」と感心してしまいました。

久々のプチロング

昨日は予定通り、福山～垂水の海岸線を走りにいった。

行きは右手に桜島を眺めながら28キロ前後でボチボチと（でもなかったが・・・）
垂水の道の駅で一息ついて戻りは少しペースを上げて30キロキープで走行。
足がだんだんと動き出し、余裕も出てきたので
今年、レースに出れなかった鬱憤を晴らすかのごとく？
更にペースアップして久々にもがいてみた。

だんだん、ふとももがしびれてきて息も上がってくる。
それを必死に耐えてひたすらペースをキープ。
最後、亀割峠のバス停へ向かう上りを「一人アタック！！」
けしんかぎい、ふんたびる。
（死ぬくらいの勢いで踏み倒す）
乗っていない割りには意外と上れたのには驚き。

がしかし・・・
最後、少し勾配が上がる箇所に差し掛かった途端に足が売り切れ・・・
ヘロヘロとヘッポコダンシングでやっとかっと上りきりました。

市役所に到着後、日当山温泉（ひなたやまおんせん）で汗を流す。

ちなみにこの「じゅじゅどん温泉」・・・
入浴料たったの「￥２００」チーン！！
大衆浴場といった趣でしたがあまりにも安すぎ！

そして4ヶ月ぶりにセトキンへ。
半ば「ほったらかし」にしていたローラー2本引取り。
でも、病気が治るまでローラー台に乗ることもないけど
暇を見て交換しよう・・・・と思う・・・

久し振りにもがいて苦しかったけど楽しかった！！
まだ病気は完治していないから無理は出来ないけど
ここまで乗れるようになってよかったな、と実感。
まだ完治まで先は長そうだがボチボチと治して
来年はレースに復帰したい！！と思いました。


（垂水の道の駅から見える桜島）

せっかくの日曜日なので

明日は日曜日。
せっかくの休みなので景色のいいとこ走りたい。

というわけで・・・
明日は久し振りに福山～垂水の海岸線を走りにいくことに。
普段なら自宅出発で行くのだが
まだ、そんな体力もないので自転車を車に積んで国分まで下りて
そこから垂水の道の駅往復をする予定。
往復で40キロといったところだろうか。
のんびりきれいな海と桜島を眺めながらサイクリングを楽しもう！

インスタントラーメン

普段は滅多に食べませんが
たまに無性に食べたくなる時があります。

今日食べたのは秋限定の「きのこバター醤油風味」。
バターの味がけっこー濃厚でした・・・
というよりちょっとしつこかったです。

おいしい味噌バターラーメン食べたくなったなぁ・・・

早起きは三文の徳

(朝もやがかかる早朝）

出勤前、ちょっぴり早起きして散歩しています。
（といってもまだ3度目ですが・・・）
誰もいない少しヒンヤリとした空気の中、テクテクと20分ほど。
新鮮な空気を胸いっぱいに吸い込むと心も身体もリフレッシュして
その日一日はとても快調にスタートできます。

「早起きは三文の徳」
最初は、早く起きて働けばその分儲けもたくさんある
という言葉そのままの意味にとっていたのですが
殆どの人はまだ寝ている「知らない」時間を独り占めできる
という感じで「徳」しているなぁ、と思います。

でも・・・
だんだんと寒くなってくると億劫になってくるんだろうなぁ・・・・

カモ～ン

誘惑しないで～♪(*^ ・^)ノ⌒☆

たまには一服。。。

なんちゃって。
煙草は吸いません。
というより、30歳まで吸っていました。

喫煙者が煙草を止めるのには「一大決心」が必要なようですが
僕の場合、原因は分かりませんが煙草がおいしく感じなくなってきました。
そんなことなら止めたほうがマシ、と思いすんなりと止めることが出来ました。

今は全く吸いたい、とは思いませんが
たまぁーに、吸い口のいいメンソール（ハッカ味のするたばこ）
でも吸ってみようかなぁと魔が差すことがあります。
でも今は自転車に乗って健康的な生活を送ってるし
これがきっかけでまた吸い出したら元の木阿弥なので
もちろん、買いません。

しかも今や煙草は1箱￥３００！
1日1箱のペースで吸っていたら一ヶ月￥９，０００！！

禁煙、分煙と肩身の狭い思いをする上、馬鹿にならない煙草代。
喫煙者の皆さん・・・ご苦労様です・・・