集団走行

これまで一人で走ることが多かったので
集団で走るのに慣れていなかったが
セトキンの走行会に参加させてもらうようになって
少しは集団にも慣れてきた。

ただ、先頭を走るのはまだ慣れていない。
手信号はもちろんのこと、ペース配分や
遅れた人を待ったりなどなど・・・
周りへの気配りを考えながら走らなければならない。

昨日、先頭を引いていたときに上りで
遅れた人を待たずに先に進もうとしたり
調子に乗ってペースを上げすぎたりと
まだまだ周りへの気遣いが足らないな
と反省した・・・

昨日の疲れが「しっかり」でてきた。
もちろん「完オフ」。
最近疲れてくるとこめかみの辺りが
ジンジンとする。今日もその症状が
出ている。


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みやまきりしまツーリング

8時セトキン集合。
メンバーは矢岳に行ったときのメンバーとほぼ一緒。
今日もハードな内容になりそうだ・・・
体調が今ひとつなのですこし心配なまま出発。

まずは霧島神宮へ向かって上っていく。
なだらかな上り。まだ体が温まっていないせいか
調子が悪いのか足に力が入らない。

神宮前で一息ついて御池方面へ。
やはりここでも上りが上がれない。
普段よりギアが一段重く感じる。踏めない。
いつもならついていけるペースなのに
とうとう千切れてしまった。
やっぱり疲労が抜けきっていないのかな？
今日はこのまま離脱して帰ろうかな？
と思いながらももうしばらく様子を見ることに。

次はアップダウンの続くみやまきりしまロードへ。
やっぱり途中で千切れる。やっぱりダメだ・・・
と諦めたとき、先に千切れたｈａｇｉさんが
必死に前を追いかけて僕を追い越していった。
いかん！この気持ちが今の僕には欠けてる！
ｈａｇｉさんに刺激を受けて一緒に追いかけていった。
徐々にではあるが調子が戻ってくる。2時間経つ頃
うるるんさんの上りの激引にも何とかついていけるようになった。

途中、ラジコンカー専用のサーキットでラジコンカーを
走らせている人たちと会話をする。お互い、やってることは
違うとはいえ、夢中になれるものがることはいいことだなぁ
というのを感じた。

ようやくアップダウンも終わり京町につく。
遅れた人を待っているとき、ふと後ろを振り返ると
先日上った矢岳高原がそびえていた。
よくもまぁ、あんなとこまで上がったもんだ
と我ながら感心した。

栗野のファミマで休憩した後、もう一踏ん張り。
最後の上りで調子に乗って先頭をガンガン引いた。
だが、これがたたったのか妙見の最後の千切り合いは
「千切られる」方になってしまった。とても悔しかった！

セトキンに到着後、ｈａｇｉさんが特別に組んでくれた
マドンを試乗。カーボンだけど結構硬い。だが進む進む！！
疲れた足でも平地はスイスイと走れた。
時間があるとき、上りも試してみたい。


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カレー三昧のツケ

今日のお昼はセブンイレブンで買った
「カレー鍋焼きうどん」。
写真の通り、鍋焼きのカレーうどんです。
味は濃厚でだしも効いております。
ご飯を持ってきていたので、ひとまず
うどんを食べて、カレーだけになった
鍋にご飯を入れて「替え玉」ならぬ「替えご飯」。
カレー三昧でお腹一杯になりました。
そして夕方・・・

お昼のカレーがまだお腹に残っている感じがする。
だが、練習途中で空腹になるといけないと思い
パンを一つ食べてから練習開始。
今日は心拍１４０目標。かなり意識しないと
ここまで心拍が上がらない。調子は今ひとつ。
平地は何とかダマシダマシこいでいけるが
上りはヘロヘロ。しかもカレー味のゲップが
上がってくる。やっぱりカレーが胃に居座っていた。
明日のロング・・・心配になってきた・・・

今日から練習コースを一部変更。
信号待ちの多い市街地を避けて
なだらかな上りが続く広域農道へ。
いい具合に負荷がかかる。



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100円フラッシャー

先日、100円ショップに行ったときのこと。
買い物を済ませ店内をプラプラとしていたら
自転車関連用品のコーナーになんと
LEDフラッシャーが売っていました。
ちょうど、壊れていたので即購入。
たまに100円ショップとはいえ
「この商品は315円です」という類の商品もあるので
いくらなんでも105円じゃないだろうと思ったら

「105円になりまぁ～す」

え～、まじで～！！

たばこの箱くらいの大きさでちょっと不恰好ですが
とりあえず間に合わせで装着することにしました。

体調を探るようにイージーでスタート。
後半少し負荷をかけてみるが今週はちゃんと乗っていなかったので
坂がシンドイ。アウターも足に力が入らない感じ。
でも疲れは抜けていた様子。一安心。


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休養日

疲れが一向に抜けない。
足もいまだに重い。
なので、今日は完オフにして
仕事の帰りに温泉へ行く。
夕方5時過ぎだったせいか
お風呂場はガラガラ。
おかげでゆっくりと温泉に浸かれた。

帰りに麦焼酎「二階堂」を買って軽く晩酌。
今夜は早く休んで明日から頑張りたい！


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須美江のリザルト届く

9月11日に行われたMTBin須美江のリザルトと写真が届きました。
去年は自分だけの写真が１枚だけだったのですが
今年はさらにスタート前のリラックスムードの風景や
スタート直後の迫力ある写真も入っていました。
プロのカメラマンに撮ってもらうことは中々ないので
写真は須美江に出場する楽しみの一つでもあります。

まだ疲れが残っている様子。
速度が上げられない。軽いギアでイージー。40分で切り上げ。


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結団式？

日曜日のお話。
11月5日の木城４耐に向けてTeamSoの結団式がありました。
（くだけていうと鍋パーティーです）

今回はメンバー4人に
キャプテンが勤務している会社の部下の「おおたくん」と
おおたくんの中学時代の同級生だった「たけくん」
それとキャプテンの息子さんの「たいすけくん」が加わり
7名の大所帯！？となり、2チームで参加することになりました。

おおたくん、たけくんは自転車未経験なので
みんなで鍋をつつきながら、自転車について
いろいろとアドバイスしてあげました。
まぁ、2人とも陸上部出身で21歳という若者でもあるので
特に心配はしてません。とりあえず
「怪我のないように楽しもう！」
ということをモットーに頑張ってもらうことにしました。

普段はそれぞれ忙しく、なかなか自転車に打ち込めない
TeamSoのメンバー。でも今回は初めて揃っての
「チーム活動」
同じジャージ姿のメンバーが同じ会場にいる。
それが凄く楽しみです。
それと、おおたくんとたけくんがこれをきっかけに
自転車の楽しさを感じてもらえたらな、とも思います。

昨日は完オフ。今日から練習再開。
だが、ケイデンスが上がらず心拍だけがあがる。
足が重い。試しに上りをもがいてみたが、しんどくて
もがききれず。途中からショートカットしてゆっくり帰宅。
おとといの疲れが残っている様子。ちょっとショック・・・


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高峠ツーリング

8時セトキン集合。
末吉を出るときはヒンヤリとしていたが
国分に下りてきたら結構暖かかったので
ベストとロングタイツは置いて出発。

まずは錦江湾の海岸線を垂水方面へ。
ずっと平地なので35キロから40キロでローテーション。
時折吹く向かい風とこ刻みなアップダウンが結構効ける。

垂水市内のコンビニで休憩した後、高峠へと上っていく。
斜度はそんなにキツクないが、約10キロ続く上り。
心拍は160前後を推移。ジワジワと足に効いてくる。
しかも時折吹く向かい風の「演出」。
千切れたい気持ちをぐっと堪えてウルルンさん重森さんと我慢比べ。

約30分で頂上到着。
そこにあった商店で休憩していたら、お店のご主人が
バナナを差し入れてくれました。ご馳走様でした！

しばらく下って大隅湖から輝北～牧の原へ抜けるアップダウン。
ここで、高校時代に県下一周駅伝の練習会がありとてもシンドイ思いをした
思い出があります。そしてその十数年後に今度は自転車で
シンドイ思いをすることになるとは・・・
何度となく続くアップダウン。だんだんと嫌気が差してきます。
でもそんな思いは他の人も同じ。ひたすら辛抱してペダルを踏みます。

いったい何回アップダウンを越えてきたでしょうか。やっとの思いで
牧の原へ到着。後続を待って残りはノンビリとセトキンへ帰っていきました。

終了後、コーヒーを飲みながら「まったり」していたら
川野さんがやってきました。初対面でしたが
とても気さくな方でお話しやすく好印象でした。しかも
「これからも一緒に走ったり飲んだりしましょう」と
声をかけていただいてとても嬉しく思いました。
現在、事故による怪我で療養中ですが、早く良くなってもらって
「どれだけ凄いのか」一緒に走ってみたいです。


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脂肪・・・

ダイエッターには目の敵にされている「脂肪」。
ですが、脂肪は人間が活動する上での大事なエネルギー源でもあります。
ヒルクライムで有名な筧五郎選手のブログでも
脂肪の重要性が書かれていました。

我が家の食事はどちらかというと
野菜中心の「あっさり型」であります。
揚げ物や味の濃いもの、肉がメインのおかずが
食卓に上がることはあまりありません。
体のことを考えれば、理想的な食事です。
おかげさまで毎日元気に過ごせております。

ですが・・・

体が無性に「脂肪分」を欲しがるときがあります。
一般の人達より激しく運動している僕達にとって
こういう食事は「脂肪分」が足りてないのかな、と思います。
ちなみにゆうべはごはんにマーガリンを「ごっとり」と
乗せて食べました。そして今日のお昼のおかずは
スーパーで「串カツ」4本買いました。豚バラの
脂肪のかたまりがとてもおいしく感じました。

でも・・・

午後から胃がもたれぎみでした・・・
取り過ぎない程度に積極的に脂肪分も摂取していこうと思いました。

今日の練習はＬＳＤ。
目標としていた心拍は１４０前後だったが終わってみたら１３３。
集中して漕がないとこうなってしまう。気をつけなければ・・・


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ひさびさのインターバル

いつもの練習コースでインターバル。
1区間2分を目処に3分つなぎで8本。
心拍はＡＴまで持っていけるよう必死にもがく。
しばらくインターバルはやっていなかったので
足に力が入らない。特に上りのもがきは
アップアップ。終わったらクタクタでした・・・


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