今日はのんびり

６時に起きて７時に出発・・・
の予定だったがかなり身体がシンドくて
いっこうに起きれず。布団の中でグズグズ
していたらいつのまにか９時・・・

ごそごそと起きて諸々の用事を済ませて
午後からみちのえき「たるみず」まで往復９０キロ。
昨日のインターバル？が効いたのか足が重かったので
ノンビリペースで。

今日は海からの風強し。
行きは向かい風の中を黙々と進んでいく。
戻りは追い風に押されながら快調に進んでいく。

普段なら焼却場の上りを上がって帰るのだが
今日は福山の激上りにトライ！！
「こなきゃよかった・・・」と後悔するくらいの辛さ。
でも上り終わったらまたチャレンジしようと思いました。

牧の原からはずっと追い風。
快調に飛ばして自宅へ到着。
到着後、息つく暇もなく
干していた布団を取り込んで
布団カバーをかけて
自転車を洗車し終わったら
外は薄暗くなっていました。
何だかあっという間の日曜日でした。

くたくた・・・

今日は１５分もがき×３＋１㌔全力もがき一本。
普段、具体的な高負荷の練習は殆どやりません。
でも今年はステップアップのために積極的に
取り入れていこうと思っています。

・・・というわけで今日おこなったのですが
「ヘロヘロ」になりました。
フォームもへったくれもあったもんじゃない・・・
サドルの上で身体を左右にジタバタしているだけで
ちっとも坂をあがりゃしない、て感じでした・・・

でも収穫は一つありました。
昨日、気づいた「サドル上で下半身を動かさない」
ことを意識してこいでいたら重いギアでも
踏ん張ることが出来ました。
これは使えます！！

「メッキ」が剥がれました。
でもいいんです。何度も繰り返していくうちに
「メッキ」を「「本物」に変えていきます！！

結構くたくた。明日は１５０キロいこうと思っているけど
距離縮めようかなぁ・・・

今日の練習

帰宅後、いつものコースを実走。
暗くなりつつあったが体が
「もっとこぎたい」と求めていたので
途中からコースを外れて遠回り。

今日の練習で気づいたこと。
腰周りをサドルに固定させて
動かさないようにして漕いだら
踏む力がロスすることなくペダルに
伝わっていくのがわかった。
だが、今までやっていなかったことなので
上りがキツクなると、耐え切れなくなってしまう。
明日からも意識してやり続けていけば
一つステップアップしそうな気がする。
あと２ヶ月でこれを無意識に出来るようになれば
宮之城は楽しくなりそうだ！！

それにしても今日も暖かかった。
冬用のジャージを着て走っていたが
暑くなってきて、ファスナーをあけて走っていた。
だが、日が落ちて真っ暗になると
さすがに寒くなってきた。

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暖冬

最近、暖かい日が続いています。
過ごしやすいのはいいことなのですが
やはり、寒い時は寒くないと何となく
気持ち悪いです。
「地球温暖化」を切実に感じます。

今日は練習を休みにしてヒマラヤスポーツへ行く。
日曜日のロングに備えてパワーバーを２個買って
スイムウェアを物色。
水泳を始めるわけではないのだが
たまに、プールでウォーキングをする（つもり）
なのでそれ用に。
￥１．９８０とお手頃価格なものがあったので購入。
さっそく帰りにプールへ行こう！と思ったが
睡魔に襲われそのまま帰宅。
水中ウォーキングはまた次回・・・

プレミアム焼酎

父がお店のお客さんから焼酎の「伊佐美」を貰ってきました。
いわゆる「入手困難銘柄」にあげられる焼酎の一つです。
なかなかお目にかかれない焼酎はどんな味なのか？
ワクワクしながら栓をあけて香りをかぐと
昔ながらの「芋臭い」焼酎のにおいがしました。
味も辛口でちょっとクセがあります。
バリバリに個性の強い焼酎です。
これを飲んだ後、普段飲んでいる「霧島」を飲みましたが
とても甘くて飲みやすく感じました。

昨年、静岡から友人夫婦が遊びに来たので
焼酎を飲ましてあげました。
芋焼酎を飲んだことがない、とのことだったので
（匂い大丈夫かな？）
と少し心配しましたが、二人とも「いい匂い！」
とのこと。飲んでも、甘くて飲みやすい
ととても喜んでくれました。

思うのですが・・・
「焼酎ブーム」で鹿児島県以外の人たちも
芋焼酎を飲むようになってから
焼酎の味がだんだんと甘くて飲みやすくなり
芋焼酎独特の「芋臭さ」や「のみにくさ」が
影を潜めてきているような気がします。
まぁ・・・
大勢の人たちが満足できるように「平均的な味」
になってきてる、とでもいうのでしょうか。

それに対して「伊佐美」などのような
入手困難銘柄の焼酎は昔ながらの製法を
今でも変わらず続けてきているのでしょう。
だからこれらはどれも「クセモノ揃い」
なのかな、と思いました。

いつものコース。
前半から負荷をかけてグイグイこいでいく。
上りでＡＴオーバーまで負荷をかけて
しばらく一息ついて次の区間から
再び！・・・
と行くはずだったがすでにクタクタになってしまい
後半はＬＳＤペースで帰った。
全般的に足が重かった。

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素手

今日は春を思わせるような暖かさ。
おかげで夕方は手袋もイヤーウォーマーも外して
自転車に乗れました。

僕はあまりグローブをするのが好きではありません。
冬は冷たいので仕方ないと思っていますが、
グローブの厚さの分だけ高さが変わってしまって
のっているとおかしな感じがします。
（そこまで繊細な性格ではないのですけど・・・）

それと素手で握ることによって身体の筋肉が「グッ」と
締まる感じがします。特に背筋からお尻の筋肉が
ギュッとなるような感じがあります。
それによって身体全体の筋肉がうまく連動して
重めのギアでも「グイグイ」と踏み続けていけます。

自転車とあまり関係ないような手先の感覚ですが
僕にとっては結構重要なポイントです。

やっぱ

走りなれていない１５０キロは
思っていたより身体にダメージがあったようで
今日は１日シンドカッタデス。
レース明けのような疲れでした。
まぁ、数をこなせば身体が慣れてくるかな・・・


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海を観に・・・

今日は日南海岸へ。
天気もよくこの時期にしては珍しくぽかぽか陽気。
陽気に誘われるかのごとく、ファミリーの車が多い。
と思ったらそれもそのはず。今、宮崎や日南には
たくさんのプロ野球球団がキャンプに訪れている。
特に巨人が来ているサンマリンスタジアムへは
たくさんの車が並んでいた。

自宅を出発して２時間ほどで海が見える海岸沿いの道路へ。
ここから約３０キロ、左手に海を見ながらＬＳＤと
ミドルの境目辺りで心地よく快速巡航。
グローブもイヤーウォーマーも外せてとても気持ちよかったです。

それから日南市街地を抜けて山へ山へと向かい
このコース最大の難所「酒谷越え」へと入る。
前半はダラダラとした上りで快調に上がっていけるが
ラスト４キロは「ちゃんとした」上りが
待ち構えている。徐々に徐々に速度は落ち
最後は時速１２キロという体たらく・・・
フォームは思い出せてもまだ筋力は戻ってきていない様子。

この上りが効いたのか、しばらくヘロヘロ。
ちょっとした上りも抵抗する足はなし。
しばらくゆっくり漕いで、最後のパワージェル食べたら
少し元気になってまた快調に走れた。

１５０キロは今まで２回しかいったことがないので
帰ってきたらグッタリなのかな、と思ったが
１００キロの時とさほど変わらない疲労感だった。
体力が付いたこともあるのだろうが、きちっと
捕食をとりながら走ったのがよかったのだと思う。


（酒谷越えの「メインイベント」。最後の４キロの上りの入り口。
これを越えたら自宅まであと一息！！）

time:5h20m
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パワージェル５個
パワーバー２個
ボトル２本半


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ちべたい！！

夕べの天気予報では今朝の最低気温は「－５℃」。
寒がりなくせに「どんくらい冷たいんだろう」とちょっと楽しみ。
着替えて外に出ると「キーン」と空気が張り詰めるような冷たさ。
まだ月明かりが明るい中走り出す。
とにかく顔が冷たい！！フェイスマスクが欲しくなる。
でも５分も走ると身体が温まってきた。
途中、夜間の道路工事現場を通過する。
こんな極寒の中、一晩中作業していたのかと思うとほんと頭が下がる。

およそ２０分で会社に到着。
出発前、ボトルに水を入れて走っていた。
中を覗いたらたった２０分で半分凍っていた。
思わず笑ってしまった・・・

いつものコースをＬＳＤ。
今年に入ってからどうもフォームがしっくりきていなかった。
腰が入らない。シート上でお尻を引いたり前に出したり
試行錯誤するが、決まらない。だから足だけでこいでる感じ。
だが、今日の練習で突然「カチッ」とフォームが決まった。
骨盤が立って腰が入った。好調時のフォームが戻ったかんじ。
復調に向けてのキッカケになりそうだ。

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cal:602


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高いよなぁ・・・

今年もぼちぼちとレースやサイクルイベントが始まってくる。
ひとまず、２月２５日の金峰４耐と３月１８日のＤＤにエントリー。
３月４日の天草サイクルマラソンは検討中・・・

エントリー方法でよく使われる「現金書留」。
郵便代と書留代あわせて５００円もします。
まぁ・・・現金を運ぶわけですから
それなりのリスク代も込みで割高なんでしょうが

レースに頻繁に参加するものにとっては
「５００円」て大きいです・・・

今日は休養日。