2010.02.04 バドミントン教室 超初心者の受講記 第４回

さらに１週間がたち、またまた下手くそバドミントン教室です。今回で４回目。

定刻より教室のスタート。今日の初心者担当は過去２回担当していただいた先生。

前回同様、まずコートを３周ほどランニングした後、色々なステップで走り、準備運動。ラケットを持って８の字回し。さらに続いて素振り練習。今回は多少息切れ気味ながら、割と大丈夫でした。多少は慣れてきたのかもしれません。

その後は中上級レベルと初心者に分かれて練習。

今回もドライブから。前回同様、まずは先生と生徒で比較的近い距離で打ち合い。その後、生徒２人で打ち合い。さらに距離を開けて打ち合ったのですが、生徒同士だとヘロヘロの球（笑）。途中で先生が替わって見本を見せてくれたのですが、すごいスピード。見本を見せてくれたとはいえ、なかなか急には上手くなりません（笑）。

次はドロップの練習。最初はコートの半面を使い、先生が打った球を生徒がドロップ。相変わらず球が低く落ちません。10本に２本ぐらいは思ったフライトで落ちるのですが。

続いて片面に先生と生徒の２人が守り、反対面のコートの選手がドロップをストレートとクロスで打ち分ける練習。これをコートの右と左で練習しました。ドロップのフライト自体はイマイチですが、コースの打ち分けはまあまぁの出来。

今度は先生が左右に打ち分け、生徒がコート左でストレートのドロップを打ったのち、先生がクロスに打ち、それをクロスで返す練習。
そのあとは先生がコートの逆に立ち、同様の動き。フォアハンドのドロップは打てても、コート左に打たれるとなかなか回り込めないのでバックで打つ形になってしまい、空振り、カス振りに（笑）。これは左右に走るので結構体力的にキツかった。

そのあとは生徒２人でドロップとロブの練習。今日はどういうわけかロブのときの距離感が掴めず、カス当たりが多かったデス。

続いてヘアピンの練習。姑息なヘアピンはワタシの得意ワザ（笑）。ここは問題なく打てました。今回は逆足が出ることもなく（笑）。

次は生徒２人でヘアピン＆ドロップとロブの練習。こちらは前後に走ってちょっとキツめ。

最後は全員で整理体操をしてネットの片付けとモップ掛けで終了。


途中から体力不足を感じ始めましたが、過去３回よりはさらに体力的に慣れてきたように思います。太腿の筋肉痛が少し出て、右足の裏がまたこむら返りを起こしそうになりました。


こんな感じの第４回でした。今日はロブを打つ時のミスショットが多かったのがちょっとイマイチ。球を最後まで見るクセをつけないと！

2010.02.04の朝食 イカのバターソテーを載せたサラダ

　

今日の朝食は昨日失敗したフリットに使ったイカの残りを使ってバターソテーに。それをサラダにトッピング。
サラダには黒ごまと黒胡椒のドレッシングをかけています。
仕上げに黒胡椒を散らしています。
味はなかなかイイ感じ。

右下はサラダ豆。イタリアンドレッシングで味付け。
右下はワカメとメカブのスープですが、寒天パウダーを入れています。