後頭部を手で支える
首の後ろから横を反対側の手を首の後ろに回して
首の前を手首を返して親指で
脇の下を反対側の親指で
頻尿ぎみで腰痛もあるというので・・・
腎臓を上げたのですが、自分では寝る前にお尻の下にクッションとかで20分くらい
太股の内側を反対側の足のかかとでほぐして下さい
お尻と太股の裏側を家族とやりっこで・・お尻は手のひらで体重ごと乗っかって、太股は膝頭でおへそに向かってせり上げるように
足の裏をゴルフボールで
背中、お尻、お尻の外側・太股の外側はテニスボールで一カ所1分。一日につき、一カ所一回でお願いします。効くなぁ～と感じるところだけです。
もしも腰痛が変化無い場合には、うつ伏せで反らすストレッチを寝る前に１セットだけで良いのでお願いします。
