お互い元気に年を越しましょう

　霜月でございます。北海道からは、初雪の便りが聞こえてきました。収穫の秋の終盤が見えてきました。
　で、貴重な３連休なのですが、私は、１１月２日、３日と勤務日なので遊びに行けない。向かいの住人と、４日に日程が合ったのでキノコ採りに行くのだが、果たして、それまでキノコが残っているだろうか。焦ります。

これは去年の今頃のナメコ（今年も遇えると良いなあ）

　そんな気分だからといって、勤務中にキノコや魚の姿が浮かんでくるわけではないのだから、まだ分別がついていると判断できる。海山依存症の初期段階と診断しましょう（これで、キノコや魚が消えなくなったら、きっぱりと仕事を辞めて、エブリディマタギに改名します）。
　さて、そのことは置いといて、気になっていることもある。土日の勤務は、時間が短いんだけど、休憩が取れないから『ロコモ』が近づいてくるんじゃないかという心配。
　とりあえず、出勤前にラジオ体操なんかで身体は使うのだが、少々足りない。勤務中のどこかでできる体操かなんかないか調べてみた。
　ありましたよ。前回書いたように、下半身の筋力トレーニングに特化した奴が。

　◎両脚反復スクワット
　⑴脚を腰幅くらいに広げて立ち、つま先を外側に４５度開き、お尻を突き出しながら腰を落としていく。
　⑵膝がつま先より出ないように注意。腰を落としたら立ち上がり、⑴の姿勢に戻る。
　これを１０回
　◎前後反復スクワット
　⑴足を前後に大きく開き、前に出した足の太ももが床と平行になるのを目標に腰を落としていく。
　⑵腰を落としたら立ち上がり、⑴の姿勢に戻る。
　これを左右各１０回繰り返す
　◎前後反復膝上げ
　⑴足を前後に大きく開く。
　⑵後ろに引いた足の膝を、出来る限り前方に向けて上げる。このとき、体が揺れないように腹筋に力を入れる。
　これを左右各１０回繰り返す
　　　（出典：ＮＨＫ読むラジオ）

　ワンセット２分半だって。これを職場でちょっとした時間を見つけてやってみた。結構きつくて、体に良い感じ。何回も連続しては出来ない（体が悲鳴を上げるので）けれど、これから雪が積もって散歩できないときとか、空いた時間にちょっとずつ積み重ねていくといいかも。『ロコモ』だけでなく『メタボ』にも効きそうな感触を得られた。喜んで帰宅する。
　自宅に戻ると、ドーンと新米や野菜が並んでいる。妻に聞くと、最上のＴ氏が届けに来てくれたとのこと。Ｔ氏とは４０年来のつきあいになる。

毎年毎年ありがとうね

　写真では見えないけど、大根も届いてます。これがまた旨いのよ！「ふろふき大根」「サツマイモの天ぷら」「焼きネギ」…いといろ思い浮かぶんだけど、今日は、シチューに決まっているんだって。じゃあ、本日はお休みですね。
　Ｔ氏に電話を入れて、懇ろに感謝の意を伝える。
　「また、一緒に飲みでぇにゃあ。」
　全くだ。
　毎年、春の山では、どこかで合流して山菜採りをして遊んでいるんだけど、昔みたいに、冬場にも一緒にお酒を飲んで語り合いたいものだ。
　住んでいる場所は遠いけれど、これからは、お互いに自由に使える時間が増えるはず。そのためには、健康で元気に年を越すことが大切だよね（…ロコモ予防忘れずに）。そうして、また、末永く親睦を深めていきましょう！
　さて、明日の出発は早い。この辺にしておきましょう。