穏やかな日曜日です

今日も朝散歩しました。
玉川地内まで歩きました。
午前中はエブリアで買い物して、エブリアは広いので歩きに歩きました。
午後は、極楽湯に行き、お風呂入った後に、電動いすマッサージ20分、
気持ち良くて帰り道は眠くなりましたが、帰宅して、また出かけました。
ニトリで買い物をしました。
万歩計は１４０００超えました。今日は本当に歩きました。
きっと眠れるかと思いますが、どうかなあ？
天気も良く穏やかな日曜日でした。
せっかく温泉に入っても只今、汗だくです。
夕方から曇ってきました。
台風１７号は夜中にくるかと思います。
交通機関等、被害がなければいいのですが・・・





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台風の来る前の一日

明日から天気が崩れ、台風が日本列島縦断しそうですが、
今日はよく晴れています。暖かい一日です。
散歩は朝しました。７０００歩超えました。
午後からは昼寝してしまいました。
昨夜も0時半に寝て起きたのは5時過ぎでした。
今日は夫は仕事です。
土曜日でも平日みたいな感じです。
今日は野菜をたくさん食べて、ヨーグルト無糖、ヘルシアにて
食事制限しています。
お腹がすくときはヨーグルト食べています。

東電賠償請求書、今日は届かなかったです。
来週月曜日にはとどくのでしょうか。
やはり10月になるのですね。
東電相談室に電話して、内容聞いてみたら
親切な対応で、よかったと思います。

これから何しようか考えていますが、
新しく買った間違い探しの本でもしようかなあと思います。
散歩に無理はできません。
今日の体はもういいといっているかのような
眠気が残っています。




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珈琲の森で外食しました

家族で珈琲の森で外食しました。
和風チキン焼きおろしポン酢とサラダとスープとパンを食べました。
珈琲も飲みました。とてもおいしかったです。





外食してもカロリー考えていました。
帰宅後、ヘルシアを飲み、ヨーグルト無糖を食べました。
帰宅は明日のおかず買い物したのおで、20時過ぎていました。
お風呂は21時半に入り、ナイト薬を飲みました。
眠気がまだきません。
夜の楽しみはやはりパソコンになっています。




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昼間も散歩しました

午後からエブリア(鹿島ショッピングセンター）まで歩きました。
スマホの万歩計は一万歩を超えました。
新記録達成です。
飲み物もヘルシアにして、ヨーグルト無糖を食べています。
今日も動いたから眠れたらいいなあと思います。
雨の天気予報が外れ、曇りで少しだけ陽がさしました。
丁度良い気温ですが、歩くと暑い、汗だくでした。
今日は落ち着いた日を過ごしていました。

ほのぼのサークル参加が認められました。
10月からの参加、楽しみにしています。
こころのケアチームの臨床心理士さんの方は
担当者決める段階で、近々連絡があるようになっています。

健康によいことは、続けていけるように頑張ります。
今のままだと大変な事になるので、食事も気をつけながら
ダイエットしたいと思います。
野菜先に食べると血糖値も下がるそうです。
食生活・・・本当に気をつけなければなりません。






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朝散歩しました

昨夜はよく眠れました。
夜中2時にトイレに起きましたが、すぐ寝て5時に起きました。
体が軽く感じます。
6時20分から散歩50分しました。
小雨でしたが、傘をさして歩きました。
歩いた後は気持ちがいいです。
健康についてよく見直しが必要です。
昔、小高赤坂病院入院時は、一時間半くらいあるいていたので、
初心にかえり、散歩をしようと思います。
午後天気が回復したら、また歩きたいですね。
昼間運動すれば、夜は眠れるはずです。
無理せず、マイペースで過ごそうと思います。



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内科受診しました

今日午前中にいわき市駅前の内科クリニックに行きました。
採血したところ、血糖値が353、ヘモグロビンA1Cが9.6となり、
驚き、食生活の改善と、散歩を毎日して運動しようと思います。
今日も歩きましたが、まだまだ足りません。
1時間はあるくように取り組みたいと思います。
まだ薬で様子をみましょうと、医師より言われました。
来月受診したら、薬が増えそうです。
とにかく、食事と散歩ですね・・・
睡眠がうまくできないので、そちらも大変です。
昨夜は、0時半に寝て5時に起きました。
5時起きは普通の時間になっているので、必ず起きなければなりません。
夫が6時過ぎに出かけていきますから・・・
薬飲んでも眠れないのには困りました。
薬が効いてくれるといいのですが・・・
くよくよせずに考えているので、大丈夫です。
こころが何とか落ち着いてきた最近です。



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今日の楽しみ

午前中、保健センターでほのぼのサークルを見学体験しました。
とても和やかな雰囲気でよかったです。
はじめ緊張していましたが、ソファからの見学から始まり
絵手紙をはがき2枚作りました。





絵手紙は初めての体験でした。
ボラティアさん、保健師さんに教えられて、
まあまあ書くことができました。
見学体験でした事で半日過ごしました。
やってみてとても楽しかったです。
本通所は、保健師さんの判断で参加がきまります。
連絡くれる事になっています。
和やかで前の赤坂病院デイケアに似ていました。
だからとても楽しかったです。
半日の体験でしたが、本当によかったです。
活動でメリハリがつくと他の事にもステップアップになるようで、
ぜひ参加してみたいです。
これで、リズム感もついてくると思います。
鬱もなくなりました。
だから参加してプラスになればいいなあと思います。
メンバーさんも静かな方々で打ち解けやすく感じました。

午後はこころのクリニックに行き、薬2週間分だしてもらいました。
決まれば医師の意見書が必要になります。
大きな一歩を歩いています。
7500歩今日は歩きました。
疲れましたが、散歩は毎日したいと思います。

明日は内科クリニックです。
薬がなくなったので、必ず通院します。
バスで行くのですが、乗り心地は最高です。

帰宅してできる範囲内で家事をしました・
少し疲れていてもゴミ片付けを一生懸命やりました。
夕飯は旦那がおかずを買ってきてくれたので助かりました。





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まだ眠くないです

薬を21時に飲んだのですが、
まだ眠気はありません。
今日は充実した一日でした。
東電の賠償も報道がありまして
待つのが長かったです。
ようやく10月から受け付け開始になります。
ほんとうによかったです。
明日の保険センターのほのぼのサークル見学午前中に行き参加してきます。
9月から続いた鬱もなんとか回復にむかっています。
薬が効いているのでしょう。
明日午後はクリニック受診します。
薬があってきたことは、本当に良かったです。
毎日散歩もして、気分転換はかりたいです。
明日はいわき駅前周辺を歩くので、よい運動になると思います。
最近のTVは特番ばかりでつまらないので、
韓流ドラマを見ることにしています。
もちろん、間違い探しの本もためになります。
昼間の過ごし方・・・色々取り組みたいと思います。
ただし、眠れないときついですが・・・
明日は目をシャッキとして出かけてきます。




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大熊町社会福祉協議会の相談員さん訪問

今日、10時の約束で、大熊町社会福祉協議会の相談員さん2名の訪問がありました。
とても和やかに話せました。とてもよかったです。
医科大の臨床心理士さんとの話をしました。
いわき市保健センターさんとのやりとりなども話ができました。
大熊町でも双葉町と合同で小名浜のリスポという会場で催し物があると知りました。
10月9日火曜日午後からあるようなので、できれば参加したいと思います。
いろんなところに参加して、メリハリをつける意味でも貴重です、
次の訪問は二週間に一度と聞き、10月9日10時と話し合いしました。
一人でいるとどうしても誰かと話がしたくなります。
ちょっぴり寂しいからです。
皆さん、ストレスを感じていると思います。
そんな時、話し相手がいると本当に良いですよね。
今日は、相談員さん2名のおかげで元気をもらいました。
大熊町の保健師は月に1回これるかどうからしくて、
保健師の訪問もお願いしてみました。
どんどん、視野を広げることによって、人は変わるのですね。
相談員さんが帰ってから、近くの美容室（パーマ屋さん）に行き、
珈琲をごちそうになりながら雑談してきました。
先日借りた傘を返すことや美容液を買いに出かけてきたのです。
いつしか、知り合いになってしまってよかったです。
アパート近辺には話し相手はいません。
話したいときは姉や友人に電話にて話すようにしています。
とにかく孤独にならないようにしたいと思います。





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今日の昼間は・・・

今日は午前中いっぱい寝ていました。
やはり夜はきちんと寝ないといけませんね。
体がきついです。

午後から小雨の中、セブンイレブンまで歩きました。
パンと飲み物と雑誌を買いました。
音楽のダウンロードチケットも買いました。
帰りは雨で、ズボンが濡れるくらい我慢して歩きました。
往復40分くらいかかりました。

楽天で傘とボールペンを注文しました。
合計3000円くらいです。
後は大変になるから、ネット通販はやめておきます。
楽天・・・色々あってほしい物ばかりですが、
注文した品物が届くのが楽しみです。
これ以上は本当にやめておきます。

今朝は晴れ間ありましたが、今は雨が本降りです。
洗濯物が乾かなくて、明日は晴れてほしいですね。
明日晴れたら、エブリアやマルホンまで出かけてみたいですね。
午前中は、社会福祉協議会の相談員さんが
訪問するので、午後からの散歩予定です。
大熊町社会福祉協議会・・・こちらから電話しないと訪問しない・・・
これには少し困ります。
とにかく、明日、色々話してみたいです。




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夜中2時過ぎに起きました

夜中2時過ぎに起きました。
またまた起きています。
体内リズムがどうも癖になっているようです。
追加の薬、先程飲みました。
眠くなったら、また寝ることにします。
外は涼しい、少し寒いくらいです。
何故か、眠ろうという気持ちになれなくて起きています。
昨日は、昼寝もしていないです。
本当に体内リズムの狂いですかね・・・
昨日は、午後から極楽湯で楽しみました。
だから眠れるはずなのですが、眠れないですね。
賠償のことは、深く考えない事にしました。
いずれ発表が近いうちにあるみたいですので
興奮状態にもなってしまうから、
しばらく待つことにしました。
もうすぐ3時になります。
時間は早く感じます。
26日薬がなくなるので、クリニックに行きます。
25日は大熊社会福祉協議会との訪問を受けて相談する予定です。
心のケアチームの臨床心理士さんと今週中に話し合いができるといいなあ・・・
午前中の鬱があるので、まだまだ相談してみたく思います。




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週末も極楽湯に行きました

午後から、また夫と極楽湯に行きました。
いろんなお風呂で温まりました。
電気いすマッサージを20分くつろぎました。
その後、ソフトクリームを食べました。
お風呂上がりは気持ちよかったです。
一時間半くらい極楽湯で過ごして帰宅しました。
夕飯の買い物は、エブリアで買い、夫がたい焼きを買ってくれて
帰宅してから家族で食べ、美味しかったです。

夜中2時過ぎに起きましたが、また寝て4時15分に起きました。
朝食食べてから、また寝てしまい、10時に起きては
11時にまた起きてと午前中は眠い体でだるくていたので、
午後からの極楽湯は、目がシャッキとしましたね。

薬が変わって、まず眠いです。
効いているのかとは思いますが、午前中の心は大変重いです。
困ったことですが、間違い探しの本をやったりして、
気分転換しています。




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大雨になりました

午後から久しぶりに大雨になりました。
しかも、雷がなっています。
午前中は、一人きりでどう過ごしたらよいか戸惑いました。
とても静かな部屋、時計の音だけが響いていました。
パソコンも何もかもうんざりになっていました。
現実は、難しいことばかりです。
ふと、前の美容室さんと知り合いになっていたので、
借りたＤＶＤをもって訪問したところ、
珈琲を出されて飲んでいたら、
昼食おごるからいこうとなり、ドンキーにて
ハンバーグオムライスとアイスクリームをいただきました。
とても感謝しています。
私の話を聞いてくれて頼もしいお姉さんタイプです。
美容品もそのお店から買って使っていますが、
とても肌に潤いを感じています。
DVDは韓国ドラマを二作品借りました。
見るのが楽しみになりました。
午前中の鬱が消えて、本当によかったし、
近くのインテリアショップまで連れて行ってくれて、
私はタオル1枚を買いました。
オレンジ色の水玉模様です。
気に入りました。
人はどこで知り合いになるかわからないですね。
とても穏やかな方で安心しています。
来月は髪カットしてもらおうかなあ・・・






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臨床心理士との話し合い

昨日、11時の約束でいわき保健所に行き、
福島医科大の臨床心理士さんと1時間かけて話し合いをしました。

心と体の調子を整える、
昼間の活動が睡眠に結びつく（夜、体と頭を使うことはしない）、
家族の助けを求める（平日の夕飯つくりの日を決める）
無理しても少しできるなら家族からのご褒美がもらえること、
家族の理解は医師と第三者の意見が必要とアドバイス受けました。

手を使うことをする（ビーズやパズル等）、
環境を整理する（日常のリズムを見つめなおす）、
賠償問題は夕方から夜中はかんがえてはいけない。

デイケアサービスを受ける予定（ほのぼの教室）

心のケアチームがいわき市内にいるので、
その臨床心理士が自宅訪問することになりました。

来週、連絡待ちとなっています。

実現してとても嬉しい一日でした。

クリニックの医師、、看護師さんにも昨日のお午後、受診して話をしました。
睡眠薬が増えましたが、今後の生活少しずつやりたいです。
受診で20分も話してしまいました。
クリニックからも良いアドバイス貰いました。







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夫婦での楽しみ

お昼頃から、お風呂に入りに行きたいと私が話したら、
夫もうなずき、極楽湯でなく、いわき健康センターに行こうとなり、出かけてきました。
いわき健康センターは、6号バイパスに沿ってあります。
初めて来たので、施設内豪華さにびっくりしました。
普段は入浴入場料は高いのですが、平日空いているだろうということで・・・

お風呂は（温泉）は広いし、お風呂の種類もいろいろあり、
やはり、私は露天風呂の方が気に入りました。
とても気持ち良かったです。
電動いすマッサージも2回くつろぎ楽しみました。

施設内は、リラックスルームみたいな部屋が二つあり
シアター付き長椅子の大部屋とＴＶ付き長椅子の大部屋があって
私たちは、TV付き長椅子でゆっくり休みました。
冷房が効いているので、毛布を膝にかけて休んでいました。
お風呂は2回入りました。
室内着があるので、本当にリラックスできました。

夫婦とは時にマイナスで、反面、プラスになるのだと思いました。
共通の楽しみがあって本当に良かったと思います。




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