特定保健指導
サポートを受けているので
頑張って走っています
①週に10km
②ながらスクワット50〜100回
③ポテトチップス系スナック菓子❌
④カフェラテ甘い系コーヒー一日置き
運動系はこなしています
目標体重80kgです
特定保健指導
今日の日曜日も暑かったな
エアコン入れずに扇風機で凌いだよ🤭
夕方から買い物🛒とついでにランニング5km
街中を走りました〜
いま帰宅
いまからひとりで夕飯です
特定保健指導で
①週２回のランニング
②スナック菓子禁止〜和菓子•洋菓子は可
③毎日のカフェラテは一日置き
④ドカ食い禁止
できるだけ守りつつ、運動しています
日曜日
廊下も綺麗🤩
することがなくて
久しぶりに暑い中ランニング🏃へ
目標は10km
無事達成
途中、クレープ屋さんを見つけました
今度食べよう〜
夜、前乗りで島原市へ移動🚙
綺麗な温泉♨️ありのホテル🏨
素泊まりで7,300円
快適でした
廊下も綺麗🤩
あまりにも不規則な生活をしている私
市役所近くの交差点
ご褒美に
まずは夜更かししてます
昨日の夜、19時過ぎから6km走りました〜歩きましたかな🤭
ゆっくりだけど、息が苦しくて胸が痛くて
😖😫😣
なんとか休み休み走りました
市役所近くの交差点
信号🚥で休めるのっていいね👍
帰宅後、シャワー🚿浴びて身体洗って
セブンイレブンへ
ご褒美に
結局2:00近くまで起きてて
★お盆休み5日目
今朝は9:30起床っす
🧺もの干してひと段落‥
体調不良が続いていましたが
今朝も早朝に目が覚めて
二度寝、三度寝
すっかり？咳以外は体調復活を感じ
パソコン作業を済ませた後、ランニングで街まで
無料のお水サーバーを入れにリュックにペットバトルを入れて走りました
ココカラファイン浜町に14時過ぎに到着
家から4.9kmでした
追加でペットボトル1本１９８円で購入
計４リットルアルカリイオン水を補充してリュック🎒へ
外に出ると、雨が☔‥やばっ
雨雲レーダー見ると来たら来てる
少し早まったようだガックリ😞
小銭をまた忘れて路面電車及びバスには慣れない
頼れるのはこの脚だけ
雨足が強まり、ローソンでビニール傘８５０円購入
風雨強まり、バスセンターで一時雨宿り
ふうー
この時点でシューズはびしょ濡れでございます
雨が小雨になったので傘をさして家路に
軽くジョグで帰りました
水たまりも、もはや気になりません🤣
往復10.6km
いい運動になりました
全身慣れて風邪ひきそうなんで、すぐにシャワー🚿
炊飯ジャー4合炊き上がってたんでご飯🍚モリモリ食べました
食べたら眠くなる
夕寝😪
