病気している間、練習はもちろん、筋トレ＆ストレッチもできなかったのだが、体重計に乗るのも久しぶり。今朝、パンツいっちょになって測定。
結果、体重が1.5kg減って、体脂肪率が1.5％増えてました。こんなに筋肉が落ちて、結果がボロボロなのが見えてきて、渡良瀬やる気がかなり減った。今冬は特に寒いし。エントリーしなければ良かったなあ。
QOUちゃんとパックを組むのが難しくなりました。1ヶ月前までは気合入ってたんだけどなあ。風邪が治りかけで各イベントに参加。これを繰り返してたら、回復がかなり遅れました（今もまだノドがちょっと痛いけど、こんな状態が3週間続いている）。ちょっとでも風邪気味だったら、イベント休んだ方がいいね。
今冬、まだ渡良瀬を一度も滑ってないけど、1周4.3kmを10分切れるかなあ。
結果、体重が1.5kg減って、体脂肪率が1.5％増えてました。こんなに筋肉が落ちて、結果がボロボロなのが見えてきて、渡良瀬やる気がかなり減った。今冬は特に寒いし。エントリーしなければ良かったなあ。
QOUちゃんとパックを組むのが難しくなりました。1ヶ月前までは気合入ってたんだけどなあ。風邪が治りかけで各イベントに参加。これを繰り返してたら、回復がかなり遅れました（今もまだノドがちょっと痛いけど、こんな状態が3週間続いている）。ちょっとでも風邪気味だったら、イベント休んだ方がいいね。
今冬、まだ渡良瀬を一度も滑ってないけど、1周4.3kmを10分切れるかなあ。
怖くて体重計に乗れないQOUです。
２～３ｋｇ（％）の増減なんて大したことありませんって！
でも、風邪でダウンした体力は早く戻さないと。。。でも、フルマラソンは完走してますしね。。。（笑
私の方もやっと先週から調整始めたばっかりです、一緒に頑張りましょ～よ～
16周周ったところで1:44だったので1分遅れたらアウトだった。
ウルトラ130やM2K 160kmより体力が落ちていてかなりショック。
調整したいのに就活忙しい（泣）。
でも、スケートはしたい（現実逃避）ので、明日は、今冬、初の渡良瀬の予定です。こんなことで就職大丈夫かぁ＜自分
━━■ 2005/12/16 ■━
ザバス-トリビア ～No.81～
ロッカールーム トーク（ね、知ってた？）
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○○なカラダの仕組み ◆◆第6回◆◆
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スポーツしていますか。笑顔で肩を叩き合う仲間がいますか。しっかり栄養を摂っていますか。十分に休養をしていますか。
カラダの休養中には、少しだけ頭のトレーニング。知っているようで、意外に知らないことが多いカラダのトリビアです。本文を読む前に、○○
（チョメチョメ）にあなたの正解をいれて見てください。
「寒いと、カラダが震えるのは、カラダの○○が○○と○○をくりかえすからだ」
12月も中旬に入り、寒波がやってきました。この寒さはクリスマスイブぐらいまで続くそうです。
しかし、すこしぐらい寒い方が冬らしくて良いという元気な方も少なくありません。ゲレンデの積雪が気になるスノーボーダーやスキーヤー、来年2月にイタリアのトリノで開かれる冬季オリンピックを楽しみにしているファンも多いと思います。
でも、シゴトを終え、暗くなった外に一歩踏み出した時の寒気は、「うー、さび」と声に出したくなります。うっかりコートを忘れたりすると、寒気でカラダが震え、すこし寒さが厳しくなると歯がガタガタいったりしませんか。
震えるのは、気温が下がると、カラダの各所にある小さな筋肉が収縮と弛緩を反復するようになるからです。これは、自分で止めることは出来ません。
たえず筋肉が収縮するのは、それによって温熱が生じるからです。しかし、こうして温熱が生じてもそれで不十分の場合は、もっと大きな筋肉、いつもは意思で動かせない（不随意）筋肉が絶えず収縮するようになります。その結果、震えはさらに大きくなります。
理由はわかりませんが、震えはたいてい口で咬む時に動く咀嚼筋（そしゃくきん）から始まります。そうすると、上あごの歯と下あごの歯が絶えず当たって、ガチガチと音が出るのです。
温い自宅に帰るのが一番だと思いますが、「中から暖めなければ」と仲間に声をかけ、寄り道してお湯割り焼酎などを飲む紳士淑女も見かけます。たしかにアルコールを飲めば皮膚の中の血管が広がり、温かい血液が大量に流れ、
暖かく感じます。しかし、周囲が寒い場合は放熱もだいぶ大目になります。
暖簾をはねて外にでたら、一段と寒気が身にしみるのは、そのせいなのです。
スポーツパーソンが風邪なんて、いただけませんよ。
・・・これは耳が痛い！。気合だーァ。
帰ってきたら、うがい＆手洗いは欠かさずやるようになりました。
あと、早寝は一番の休養ですね。
お互い、風邪を治して、乗り切りましょ！