冷え性を改善するには、血液の流れをよくすることです。とにかく、カラダを動かすことです。
勤め先では、時折、いすから立ち上がり、ストレッチ体操や屈伸運動をして、血液の流れを円滑にすることです。できるだけ、エレベータを利用せず、階段を使いましょう。
お風呂に入って、カラダを暖めることも冷えを解消するのが効果的です。寝る前にぬるめのお湯にゆっくり入るのもいい。
湯の温度は、約40度で、入浴時間は、約15分が目安となります。あまり、あついお風呂ですと、交感神経を刺激して、かえって眠れなくなるので注意しましょう。
温度変化に耐えられる基礎体力は、早寝、早起きの規則正しい生活をすることです。食事は決まった時間に必ずとるようにすることです。
手足が冷たい、背中が寒いといった冷え性に苦しむ女性が多くいます。冷房があたりまえとなった現代では、夏でも、冷えが私たちを襲います。冷えの被害は、男性よりも女性が多くなっています。
冷えが起こる原因は、血のめぐりが悪くなるからです。人は寒い環境におかれると、生命を維持するために、心臓や肝臓などの内臓が冷えることを防ぐことが、優先して行われます。そのため、毛細血管への血液の流れよりも、内臓への血流を優先するようになります。手足の先端への流れが少なくなるために冷たくなるのです。
もともと女性は、月経のためにホルモンのバランスがくずれやすいので、冷え性にもなりやすいのです。冷えは不快なだけでなく、頭痛、のぼせ、立ちくらみ、かぜの原因ともなりやすいのです。
冷え性になりやすいのは、不規則な生活やストレスの多い生活をしている女性、無理なダイエットをして栄養が不足している女性、太り気味でほとんど運動しない女性、です。
不規則な生活をしたり、ストレスの多い女性は、ホルモンのバランスがくずれやすく、からだの熱を十分につくることができなくなります。
ダイエットで食事をぬいている女性は、からだを温める熱を発生させるエネルギー源である栄養素が不足しています。あまり運動しない人は、血液の循環が悪いため、手足の先まで血液が行かず、冷えるのです。
タバコは血液の循環を悪くします。冷えの原因ともなります。
かかとの高いハイヒールは、足の末端に血液が流れるのを妨げます。机に向かって同じ姿勢を長く続けたりすると、血液の円滑な流れを妨げますので、冷えやすくなります。 
