高齢者大学の12日目「食事で生活習慣病に勝とう！～いつまでも元気で健康に」

　>分かりやすい授業だった。そして自分の一番意識していない食事中心のことでいろいろ考えさせられた。「スイーツ（ケーキ、饅頭ほか）は16時までに摂りましょう」とは甘党の小父さんには警鐘だ。食べた後、歩くのならいいそうだが。

　健康には「テクテク」「カミカミ」「ニコニコ」「ドキドキ」が重要なんだそうだ！

　我が家の食卓はかみさん任せなのであまり心配はしていないが、仕事をしている時、外に出ている時って確かに下の「バランスの悪い食卓の例」のようなものはよく見かけたな～。

　これからは、がん・心臓病・脳卒中・糖尿病・高血圧症・脂質異常症・骨粗しょう症・歯周病・認知症などなどありとあらゆる生活習慣病に狙われている！(笑)。まずは口から入れるものから注意していこう。

　　　健康づくりのための食生活安全ガイドより　


　　

　　




運動メモ。ずいぶんサボっていたウォーキングをやると、公園はもう秋の装い。池の青さぎ、体育館そばのカラスは友達みたいでうれしかった。今日は無理せず10,937歩、歩いた。


　　

　　
　　イチロー200安打は11年目で途切れる　


テレビをつけたらこのMLBの最終試合・マリナーズ０－２アスレチックスの終わりをやっていた。今日はイチローも松井もヒットなし。イチローはさばさばした印象だったな。松井は試合後NHKのインタビューに出てきて今シーズンの成績の不甲斐なさをにじませていた。なんでも、来春の開幕戦をマリナーズ対アスレチックスで東京ドームでやるそうな。松井曰く「僕はそこにいるかいないかわかりませんけどね」と言っていた。

　週刊ベースボールのコラムに豊田泰光氏は「この二人がMLBで終わった時には、またMLBは日本のプロ野球を見下げてくる」「WBCには条件が合わないのなら出場しなくてもいいんじゃないか」と。