月曜日の今日はバイクトレーニングの日です。
１２時半からまずBCT行い、その後ローラー台とバイクを庭に持ち出し２８℃の炎天下１時間頑張りました。
暑くてメチャ汗かきましたが、バイクに大分慣れてきました。１時間乗っていてもお尻痛くなりません。
そして今日は２０ｋｍまでを３０～３１ｋｍ/ｈのペースで、そしてそれ以降３０ｋｍまでは頑張って３２～３３ｋｍ/ｈを維持して乗っていました。
今日のバイク練習、
距離３０ｋｍ、タイム５８分１８秒、
時速 最高３６．５ｋｍ/ｈ、平均３０．９ｋｍ/ｈ、
心拍数 最高１５５ｂｐｍ、平均１１９ｂｐｍ、
２０ｋｍまでは概ね１２０ｂｐｍ前後で３０ｋｍまでが１３５～１４０ｂｐｍ、ペース上げた直後に１５５ｂｐｍまで上がっていました。
今月のバイク（毎週月曜日と金曜日）の目標は今日と同じ様に２０ｋｍまでを３０ｋｍ/ｈで、その後３０ｋｍまでを３２から３３ｋｍ/ｈあるいはそれ以上で乗っていることとします。今日出来たので大丈夫でしょうが、何とか毎回クリアできるように頑張りたいです。
今月の距離計 ラン２０．０ｋｍ、 スイム０．０ｋｍ、 バイク６０．０ｋｍ
１ー５月の距離計 ラン９１０．０ｋｍ、 スイム１４．７５ｋｍ、 バイク（３月から）４０９．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
