伝達講習とジンジャーエール

ジムの帰りに、コーチンさん、おーちゃんと「龍楽園」で担々麺を食べてほっかほかの直太朗です、ジャージャー麺も美味しかった～(*⌒－⌒*)

さて、朝からトリムパーク弓道場で伝達講習がありました。
サボりがちだったので、基本から見直そうと受講者として参加したはずが、気づいたら模範してました。
立つ坐る、開き足、礼、歩き方、入退場、矢番え動作…内てん筋やハムがぷるぷる、肩や背筋はバキバキです(￣▽￣;)
良い緊張感をありがとうございましたm(__)m

昼で終了のはずが、その後も襷掛の稽古会になりました。
いつもと違うメンバーと弓を引くのも楽しいです


帰宅して、お昼ご飯は軽く、玄米ご飯、なめことワカメの味噌汁、ゴーヤの佃煮。

更に自家製ジンジャーエールをhotで。
ショウガシロップを作ると、いろいろ使い回せますし、簡単なのでご紹介

(材料)
○しょうが200g　(すりおろすか薄くスライス)
○キビ砂糖や三温糖100g
○はちみつ100g(適当)
○スパイス(シナモン、クローブ、鷹の爪など)

(作り方)
○しょうがをすりおろすか薄くスライスする。
○しょうがに砂糖をまぶし、ラップをして30分ほどそのまま置く。
○しょうがから水分がでたら、スパイスを適量混ぜる。
○鍋に移し、中火で10分。電子レンジでは熱を入れすぎないように注意。
○熱湯消毒した瓶などに詰めると出来上がり。


○熱湯を注ぎ、hotジンジャーエール
○炭酸水を注ぎ、ジンジャーエール。
○ケーキやクッキーに混ぜて。
○煮詰めたスライスしょうがは天日干しにして、おやつや佃煮に。
重宝しています




本日のトレーニング
ストレッチ　15分
体幹トレーニング　5分
ポールストレッチ　5分

アブドミナル 27.0k 20回
トルソローテーション 15.8k 左右20回
ニーアップ　15回
ステップ 1400段