膝小僧の打ち身が痛いので、今日のトレーニングは水中メイン。
バイク10分(121~)
ストレッチ5分×2セット
筋トレ10回×3種 レッグエクステンション
シーテッドレッグカール
レッグプレス
筋トレ15回×5種 ローイング
アブドミナル60
トーソローテーション
ローワーパック
ニーアップ
ダンベルフライ
水泳40分
水中歩行30分
バイク10分(121~)
ストレッチ5分×2セット
筋トレ10回×3種 レッグエクステンション
シーテッドレッグカール
レッグプレス
筋トレ15回×5種 ローイング
アブドミナル60
トーソローテーション
ローワーパック
ニーアップ
ダンベルフライ
水泳40分
水中歩行30分
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