カウントダウン５日前

日曜からプロテインローディング中。 トリ胸肉の卵とじ、白菜とベーコンの煮物 まだ油や野菜も食べる。 ＪＯＧ 5.3km 筋トレ 脚の痛みが気になり、ストレッチ強化と内転筋の筋トレ中心に。 . . . 本文を読む

NAHAマラソンに向けて

先日、NAHAマラソン協会から、ナンバーカードが届いた。 後1週間、ドッキドキ(∋_∈） 福知山の話を聞いたこともあり、久し振りのフル(しかも前のは完全に歩くの前提だった)でもあり、いろいろ考えてしまう。 練習不足だとか、実力不足だとか、完走できるかとか、いや、5時間切りたいとか…ぐるぐるぐるぐる…(◎o◎;) なぜフルを走るのか？ 初心に返ると、フルは、行ったことのない土地でひとりで走っ . . . 本文を読む

健康の森ラン

朝からウサギさんコースを走る。 しかし、志津が丘団地に入る前の道に自信がなかったので、車で逆走してまず下見しました。 …たぶん解った…かなと、ナビで再度道を確認していた所に、ヤマダ氏登場〓 じゃあ(o^-')bと爽やかに、奈良マラソン前の調整に行かれました。 私も出発。 順調に６分３０秒ペースを刻む。 後半上り坂はゆっくり、下り坂は落ちるに任せて、気持ち良く走れました。 このくらいが、私の長く . . . 本文を読む

結局運動公園

健森まで行く時間が無くて、運動公園5周。 目標を決めてペース走。 6分／ｋｍだと、１０ｋｍでへばるので、やはり、焦らず6'30"／ｋｍを守ろう。 右足の痛みが出てきてしまった。 まだ違和感といったレベルだが、フルを前に不安。 すぐさまRICE処置。 明日はJOG休みの日にして、土曜日に、LSDで様子を見よう。 １０．６ｋｍ　１時間０５分 来春、兵庫である剣道の合宿に誘っていただいた。 ド . . . 本文を読む

軽くラン

3.2km １８分…やや速めに 明日、午前中に健康の森から滝波ダム方面を走ろう。 那覇マラソン前の長距離最終調整。 . . . 本文を読む