newギアで、山に行きたい すぐにでも
…ナンシー心の俳句
さて、仕事で福井に来ていた、大学時代の部活の友人が、時間ができたので声をかけてくれました。
久し振り～♪
変わらないね(笑)
近況を報告し、友人が何してるか、情報交換。
話に夢中で、写真撮るの忘れました(^-^;)
前回もそうだったね…次は撮ろう！
急に会っても、すぐ昔みたいに戻れるのは、苦楽を共にした仲間だからかな。
ありが . . . 本文を読む
かっとびは 猛暑がいいね 伊吹山…ナンシー心の俳句
本日はかっとび伊吹応援ラン（Tシャツに注目）
まずは長法寺山山頂まで、軽くアップ。
ありちゃん、チェルシーの可愛子ちゃん達と一緒に、西山公園～桃源清水の折り返し28km超え。
時折降る小雨が気持ちいい～♪
お喋りしながらのランはあっという間でした。
ありがと～(*´∀｀)
「越の湯」にてまったり。
その後ランチは「うる . . . 本文を読む
腹直筋 腹斜内外 腸腰筋
…ナンシー心の俳句
さて、今日は仕事のあと、筋トレ。
men'sの割れた腹筋を見て、なぜだかとっても悔しくて(笑)
むっちゃ腹筋メインの筋トレしちゃいましたヾ(@゜▽゜@)ノ
ストレッチ 25分
ポールストレッチ 5分
ハーフスクワット 20.0k 15回×2
バランススクワット 10回
デッドリフト 20.0k 15回×2
フロントランジ 片手3k 左右15 . . . 本文を読む
昨日より 今日のがベスト 山日和
…ナンシー心の俳句。
さて、今朝も3時30分に目覚める…が、目覚ましを握り締めたまま二度寝(笑)
別山～白山周回…などと企んでいましたが、また次回。
と言うわけで、ストレッチを念入りにしてから、体幹トレーニングのあと、足羽山に行きます。
ワラーチを履く…ぶちっΣ(゜口゜;)切れた！
取り合えず、シューズを履いて、階段+坂ダッシュε=ε=ε=┌(;*´Д` . . . 本文を読む
8月2日以来の白山に行ってきました＼(^o^)／
夕方から仕事のため、最短ルートの砂防新道タイムトライアル！
水分は最小限450mlだが、ハイカロリー仕様。
荷物も極力軽く。
別当出合につくと、霧の中。
まあ、今から晴れていくだろうし、涼しくて良いかなあと気にせずアタック。
案の定どんどん雲は下がって、雲海に～♪
ハクサントリカブトが見頃。
弥陀ヶ原から上はまだガスってます。 . . . 本文を読む