トレーニング

バイク20分（１２１～） ストレッチ5分×2セット 筋トレ15回×5種　　ローイング24.8 　　　　　　　　　アブドミナル70 　　　　　　　　　トーソローテーション13.5 　　　　　　　　　ローワーパック60 ポールストレッチ5分 バランスボール ４５分 . . . 本文を読む

運動公園

昨日マラソンの仲間の集まりがあり、最近仲間に入った私も顔見せに(^-^) 刺激を受けて、元気を貰って、今日は晴れたし、運動公園に走りに行った。 ２.２km １４分４２秒 ２.２km １４分１４秒 ２.２km １３分００秒 ２.２km １２分１１秒 走り終わったら、すぐに花の湯でお風呂に入りほっこほこに(*^_^*) 雪が少ないと利点もあるということで。 . . . 本文を読む

体組織測定

三ヶ月ぶりに、体組織測定を行いました。 . . . 本文を読む

トレーニング

バイク10分（１２１～） ストレッチ5分×2セット 筋トレ10回×２種　レッグエクステンション22.5 　　　　　　　　　シーテッドレッグカール22.5 　　　　　　　　　 筋トレ15回×６種　　レッグプレス60.8 　　　　　　　　　ローイング24.8 　　　　　　　　　アブドミナル70 　　　　　　　　　トーソローテーション15.8 　　　　　　　　　ローワーパック60 　　　　　　　　　ニー . . . 本文を読む

久し振りの弓道。

いつ以来？の弓道。 . . . 本文を読む