バイク15分（１２１～）
ストレッチ5分×2セット
筋トレ
ローイング
アブドミナル60
トーソローテーション
ローワーパック
ダンベルフライ
水泳２０分
水中歩行３０分
ダンベルや、チューブの、弓道に使う筋肉のトレーニングを教えて貰った。
かなり効く～しかも、ちゃんとその筋肉を意識できる。
いい感じ。
久し振りの弓道。近的７／８、遠的４／８。
大切なのは、弓のしたいようにさせること。
自分 . . . 本文を読む
バイク10分（１２１～）
ストレッチ5分×2セット
筋トレ10回 レッグエクステンション
シーテッドレッグカール
レッグプレス
筋トレ15回 ローイング
アブドミナル
トーソローテーション
ローワーパック
ニーアップ
ダンベルフライ
チューブトレーニング
ポールストレッチ5分
ＢＵ走 １５分 . . . 本文を読む
膝小僧の打ち身が痛いので、今日のトレーニングは水中メイン。
バイク10分（１２１～）
ストレッチ5分×2セット
筋トレ10回×３種 レッグエクステンション
シーテッドレッグカール
レッグプレス
筋トレ15回×5種 ローイング
アブドミナル60
トーソローテーション
ローワーパック
ニーアップ
ダンベルフライ
水泳４０分
水中歩行３０分 . . . 本文を読む
久し振りにトリムで稽古。
県武に比べて、控えが暖かいから、手の内が痛む前に引くことができた。
大三は縦に伸びること。背筋を肩甲骨や身体ごと前上に押し出すように。
後は会まで肩を沈め、呼吸。 . . . 本文を読む
バイク10分（１２１～）
ストレッチ5分×2セット
筋トレ10回×３種 レッグエクステンション22.5
シーテッドレッグカール22.5
レッグプレス58.5
筋トレ15回×5種 ローイング24.8
アブドミナル60
トーソローテーション13.5
ローワーパック60
ニーアップ
ＢＵ２ . . . 本文を読む