今まではウォーミングアップにストレッチとして行っていました。
ストレッチというとスタティク(静的)ストレッチと言われるものが多かったです。
柔軟性を高めるストレッチをした後に運動するのは筋力が低下している場合もあり、あまり推奨されるものではないようです。
逆にダイナミックストレッチといわれる方がウォーミングアップに適しているよう。
柔軟性を高めるストレッチはクールダウンと共に練習最後に行うと思います。
これからも研究課題です。
気になったらどうぞここへ！
Zouk ArtDance Company
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